دجاج اصطناعي
تكلفة $2.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 4,320 Min
- 4 عدد الوجبات
- $2.5
دجاج اصطناعي
تكلفة $2.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 4,320 Min
- 4 عدد الوجبات
- $2.5
المكونات
التوfu
- 🍢 1 (12 أونصة) حزمة من التوفو الصلب
الخطوات
اترك التوفو في العبوة الأصلية وضعه في الفريزر لمدة 72 ساعة.
أحضر وعاء من الماء ليغلي. ضع عبوة التوفو في الماء واتركها تذوب لمدة 10 دقائق تقريبًا. عند الذوبان، أخرجها من العبوة، وضعها في قطعة من القماش القطني، واضغط لإخراج السائل.
قم بتقطيع أو تجزئة التوفو وأضفه إلى وصفتك المفضلة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
124
سعرات حرارية
- 13gبروتين
- 4gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
يغير تجميد التوفو قوامه ليصبح أكثر شبهاً باللحم، مما يجعله متعدد الاستخدامات في مختلف الوصفات.سيؤدي الضغط لإخراج أكبر قدر ممكن من السائل إلى تحسين قدرته على امتصاص التوابل والصلصات.هذه الوصفة خيار رائع لأولئك الذين يبحثون عن خيار نباتي عالي البروتين وصديق للميزانية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.