
كاري الخضروات المختلطة
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
كاري الخضروات المختلطة
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
المكونات
المكونات الرئيسية
- 3 ملاعق كبيرة من السمن أو الزبدة المصفاة
- 🧅 1 كوب بصل، مفروم
- 🧄 1 ملعقة كبيرة ثوم، مفروم ناعماً
- 1.5 بوصة قطعة زنجبيل، مفروم ناعماً
- 🍅 1/2 كوب طماطم، مفرومة
- 🥕 1 كوب جزر، مكعبات
- 1 كوب بازلاء خضراء
- 🥔 1 بطاطس روسية كبيرة، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
التوابل والبهارات
- 1/2 ملعقة صغيرة كركم مطحون
- 1/2 ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة
- 1/2 ملعقة صغيرة كمون مطحون
- 1/4 ملعقة صغيرة بذور الحلبة
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل حار
- 🧂 3/4 ملعقة صغيرة ملح
التزيين الاختياري
- 1 ملعقة كبيرة كزبرة مفرومة للتزيين
الخطوات
سخني السمن في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة. أضيفي البصل واطهيه مع التحريك حتى يصبح ذهبي اللون قليلاً، حوالي 8 دقائق. أضيفي الثوم والزنجبيل واطهيهما مع التحريك حتى تفوح رائحتهما، حوالي دقيقة واحدة.
أضيفي الطماطم، الجزر، البازلاء، البطاطس، الكركم، الكزبرة، الكمون، الحلبة، الفلفل الحار، والملح، واطهيهم مع التحريك لمدة حوالي 5 دقائق.
خففي الحرارة إلى درجة منخفضة، غطي القدر واتركي الخضروات تتبخر في عصارتها الخاصة حتى تنضج البطاطس بالشوكة، حوالي 25 دقيقة. اخلطي مرة واحدة في منتصف وقت الطهي. إذا التصقت الخضروات، أضيفي 1 أو 2 ملاعق كبيرة من الماء، أعيدي الغطاء واستمري في الطهي. تذوقي واضبطي الملح إذا لزم الأمر.
زيني بالكزبرة المفرومة. قدميها دافئة مع النان أو أي نوع من الخبز المسطح.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
244
سعرات حرارية
- 6gبروتين
- 34gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
للتوفير في الوقت، قومي بتقطيع جميع الخضروات مسبقًا قبل البدء.إذا كنتِ تفضلين الكاري الأكثر حرارة، أضيفي المزيد من الفلفل الحار أو الفلفل الأخضر الطازج.قدمي هذا الكاري مع الأرز البسمتي أو النان الدافئ لوجبة كاملة.للحصول على كاري أكثر كريمية، أضيفي رشة من حليب جوز الهند في نهاية وقت الطهي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.