شوربة المينسترون
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 عدد الوجبات
- $8
شوربة المينسترون
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 عدد الوجبات
- $8
المكونات
الخضروات
- حزمة واحدة بوزن 10 أونصات من الخضروات المجمدة، أي نوع
- 🍅 علبتان من الطماطم المطهوة، معلبة، قليلة الصوديوم
السوائل
- علبتان من المرق، أي نكهة، معلب، قليل الصوديوم
البقوليات
- علبة واحدة من الفاصولياء، معلبة، أي نوع، قليلة الصوديوم
المعكرونة
- 🍝 أونصة واحدة من المعكرونة الجافة، أي نوع
الخطوات
اغسل اليدين بالماء والصابون.
في وعاء كبير، اخلط الخضروات المعلبة، الطماطم، المرق، الفاصولياء، والمعكرونة.
اترك الخليط حتى يغلي، ثم خفف الحرارة إلى درجة الغليان الهادئ.
اطبخ حتى تصبح الخضروات طرية والمعكرونة جاهزة، حوالي 10 دقائق.
قدمها دافئة. أضف أي توابل مرغوبة مثل الملح أو الفلفل.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
144
سعرات حرارية
- 7gبروتين
- 29gكربوهيدرات
- 1gدهون
💡 نصائح
استخدم المعكرونة الكاملة الحبوب للحصول على المزيد من الألياف والتغذية.اضبط الوصفة باستخدام الخضروات الطازجة الموسمية بدلاً من المجمدة للحصول على نكهة طازجة.أضف توابل إيطالية أو الريحان الطازج للحصول على عبق إضافي.قم بعمل كمية كبيرة واحتفظ بالباقي في الفريزر لوجبات سهلة في المستقبل.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.