env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

جرانولا القوة

تكلفة $25, توفير $30

المصدر: Recommended by CookPal

  • 26 Min
  • 88 عدد الوجبات
  • $25

المكونات

  • المكونات الجافة

    • 🥣 8 أكواب من الشوفان الملفوف
    • 1 كوب من القطيفة
    • 1 كوب من بذور عباد الشمس
    • 1 كوب من الجوز المسحوق ناعماً
    • 1 كوب من الجوز المسحوق ناعماً
    • 1 كوب من اللوز المقطع
    • 1 كوب من وجبة بذور الكتان
    • 1 كوب من بذور الشيا المطحونة

  • المكونات الرطبة

    • 🍯 1 كوب من العسل
    • 🍁 1 كوب من شراب القيقب
    • 1 كوب من زيت جوز الهند
    • ½ كوب من السكر البني
    • 🧈 ¼ كوب من الزبدة
    • 2 ملعقة كبيرة من خلاصة الفانيليا
    • 2 ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة
    • 🧂 2 ملعقة صغيرة من الملح

  • الفواكه المجففة

    • 🍇 2 أكواب من الزبيب
    • 1 كوب من الكرز المجفف
    • ½ كوب من التوت البري المجفف

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت (165 درجة مئوية). قم بتبطين صينيتين للخبز بورق الزبدة.

2

اخلط الشوفان والقطيفة وبذور عباد الشمس والجوز واللوز وجبة بذور الكتان وبذور الشيا في وعاء كبير جداً؛ امزج حتى يمتزج تماماً.

3

امزج العسل وشراب القيقب وزيت جوز الهند والسكر البني والزبدة وخلاصة الفانيليا والقرفة والملح معًا في قدر كبير على نار متوسطة. احضره ليغلي مع التحريك المستمر. استمر في الطهي والتحريك لمدة دقيقة واحدة تقريبًا. أزل خليط القيقب من الحرارة.

4

اسكب خليط القيقب فوق خليط الشوفان في الوعاء؛ قلب حتى يصبح خليط الشوفان رطبًا. وزع بالتساوي على صواني الخبز.

5

اخبز في الفرن المسخن حتى يتحمص الخليط، مع التقليب في منتصف الزمن، حوالي 20 دقيقة. أزله من الفرن واتركه ليبرد لمدة 5 دقائق. انقله إلى وعاء كبير جداً. أضف الزبيب والكرز والتوت البري؛ قلب حتى يمتزج تماماً.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

154

سعرات حرارية

  • 3g
    بروتين
  • 20g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 نصائح

يُحفظ في حاوية محكمة الإغلاق للحفاظ على النضارة.يمكن تجميده لعدة أشهر للتخزين طويل الأمد.اضبط الفواكه المجففة والمكسرات بناءً على التفضيل الشخصي.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.