env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

البايلا المكسيكية بأرز القرنبيط

تكلفة $25, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $25

المكونات

  • البروتين

    • 450 غرام من النقانق الشوريزو
    • صدر دجاج واحد بدون جلد أو عظم، مفروم
    • 3 شرائح سمك القد المجمدة
  • الخضروات

    • 3 أكواب من الأرز المصنوع من القرنبيط، مقسمة
    • 🧅 بصلة متوسطة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
    • فلفل أصفر أو برتقالي كبير، منزوع البذور ومقطع
    • كوب واحد من البازلاء المجمدة
    • 3 فصوص ثوم، مفرومة ناعماً
  • التوابل والأعشاب

    • 🧂 رشة ملح
    • الفلفل الأسود المطحون حسب الرغبة
    • ورقتا غار كبيرتان
    • 1 ½ ملعقة صغيرة من أوراق الزعتر الطازجة
    • ½ ملعقة صغيرة من خيوط الزعفران المطحونة
    • ½ ملعقة صغيرة ريحان مجفف
  • المعلبات والمخزن

    • 1 (14.5 أوقية) علبة طماطم مفرومة
    • 💧 ½ كوب ماء
    • 2 ملعقة كبيرة معجون طماطم
    • 2 مكعب مرق الدجاج

الخطوات

1

ضع مقلاة البايلا على حرارة متوسطة إلى عالية. أضف الشوريزو واطهِ مع التحريك لكسر أي قطع كبيرة حتى يصبح لونه بنياً ومتقشراً، حوالي 5 دقائق. أضف الدجاج؛ اطبخ وقلّب حتى لا يكون هناك لون وردي في المنتصف ويكون السائل صافياً. انقل الدجاج والنقانق إلى طبق، تاركاً قطرات الدهن في المقلاة.

2

خفف الحرارة إلى متوسطة وأضف 2 كوب من أرز القرنبيط. اطبخ وقلّب حتى يصبح لون القرنبيط بنياً قليلاً، حوالي 5 دقائق. أضف البصل والفلفل والملح والفلفل والثوم؛ اطبخ حتى تفوح رائحته، حوالي دقيقتين.

3

اسكب الطماطم المعلبة في المقلاة. أضف ورق الغار والزعتر والزعفران والريحان؛ اخلط جيداً. أعد النقانق والدجاج إلى المقلاة. أضف الماء ومعجون الطماطم ومكعبات المرق وامزج جيداً. اترك الخليط حتى يغلي، ثم خفف الحرارة إلى متوسطة-منخفضة، غطّه واتركه يغلي بهدوء لمدة 15 دقيقة.

4

أزل الغطاء وأضف البازلاء وكوب واحد متبقي من أرز القرنبيط. ضع شرائح السمك المجمدة فوق خليط البايلا؛ غطّها ودعها تتبخر لمدة 10 دقائق أخرى. أزل الغطاء وتحقق من النضج. قسّم شرائح السمك بملعقة خشبية وقلّب لتدمج قطع السمك في البايلا.

5

ضع مقلاة البايلا في وسط الطاولة وقدّم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

368

سعرات حرارية

  • 29g
    بروتين
  • 12g
    كربوهيدرات
  • 23g
    دهون

💡 نصائح

استبدل الشوريزو بالنقانق النباتية للحصول على خيار نباتي.استخدم زيت بذور العنب أو زيت الزيتون إذا كانت هناك حاجة إلى دهون إضافية أثناء الطهي.قدم مع شرائح الليمون لإضافة نكهة منعشة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.