env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

الفريتاتا المكسيكية

تكلفة $5, توفير $8.5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • مستلزمات الطهي

    • بخاخ طهي
    • 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
  • الخضروات

    • 1 فلفل أحمر، مقطع إلى شرائح رقيقة
    • 🧅 1 بصلة بيضاء متوسطة، مقطعة إلى شرائح رقيقة
  • منتجات الألبان والبيض

    • 🥛 ¼ كوب حليب
    • 🥚 4 بياض بيض
    • 🥚 2 بيض
  • التوابل

    • 🧂 ½ ملعقة صغيرة ملح
    • ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
    • رشة من الكمون المطحون
  • الإضافات

    • 🥫 ½ كوب صلصة سالسا

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). رش قالب خزفي صغير بخاخ الطهي.

2

سخني زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة على نار متوسطة. أضيفي الفلفل الأحمر والبصل، واطهيه حتى يصبح طريًا، حوالي 5 دقائق.

3

بينما تُطهى الخضروات، اخفقي الحليب، بياض البيض، البيض الكامل، الملح، الفلفل، والكمون في وعاء متوسط الحجم.

4

انقلي الخضروات المطبوخة إلى قالب الخبز المُعد. صبي خليط البيض فوقها.

5

اخبزيها في الفرن المسخن مسبقًا حتى يتماسك البيض، حوالي 30 دقيقة.

6

أخرج الفريتاتا من الفرن، قطعيها إلى مثلثات أو مربعات وقدّميها. زيّنيها بصلصة السالسا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

202

سعرات حرارية

  • 17g
    بروتين
  • 16g
    كربوهيدرات
  • 9g
    دهون

💡 نصائح

قدميها مع ملعقة من الكريمة الحامضة والأفوكادو المقطّع لإضافة المزيد من القوام الكريمي.استخدمي صلصة سالسا طازجة لتحضير للنكهة.يمكن حفظ البقايا في الثلاجة وإعادة تسخينها في الفرن أو الميكروويف.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.