env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

شوربة الفاصوليا والقرع المكسيكية

تكلفة $15, توفير $25

المصدر: Recommended by CookPal

  • 42 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • الخضروات

    • 2 كوب من القرع (مقشر، مُزال البذور ومقطع إلى قطع بحجم 3/4 بوصة)
    • 🧅 1 بصلة صفراء صغيرة (مقطعة ناعماً)
    • 1/4 كوب كرفس مفروم ناعم
    • 🥕 1/2 كوب جزر مفروم ناعم
    • 🧄 3 فصوص ثوم (مقطعة إلى قطع صغيرة)
    • 🌽 1 كوب حبات ذرة (طازجة، معلبة أو مجمدة)
  • التوابل والأعشاب

    • 2 فلفل شيبوتلي معلب في صلصة أدوبو (مزال البذور ومفروم ناعم)
    • 🌿 1 ملعقة كبيرة من أوراق الريحان الطازجة المفرومة
    • 🌿 1 ملعقة كبيرة بقدونس طازج مفروم
    • 1 ملعقة صغيرة كمون
  • المعلبات والمعبأة

    • 🍅 1 (15 أوقية) علبة طماطم مقطعة
    • 1 (15.5 أوقية) علبة فاصولياء كانيليني (مصفاة)
    • 2 غالون مرق دجاج
  • الإضافات

    • 🍋 2 ليمونة (مقطعة إلى أسافين)
    • 🌮 1 (10 أوقية) كيس رقائق التاكو (للتقديم)
    • 1 كوب كريمة حامضة (للتقديم)
    • 1 (8 أوقية) عبوة جبن مكسيكي مبشور (للتقديم)
  • الزيوت والصلصات

    • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون

الخطوات

1

سخني زيت الزيتون في قدر عميق على درجة حرارة متوسطة إلى عالية. قلبي القرع واطهيه حتى يبدأ في النعومة لمدة 5 إلى 7 دقائق.

2

أضيفي البصل والكرفس والجزر. اطهِ حتى يصبح البصل شفافًا لمدة حوالي 5 دقائق.

3

قلّبي الثوم والفلفل الشيبوتلي والريحان والبقدونس والكمون؛ اطبخي لمدة دقيقتين إضافيتين.

4

اخلطي الطماطم ومرق الدجاج. خففي الحرارة إلى متوسطة واتركيها تغلي حتى تنضج الخضروات لمدة حوالي 30 دقيقة.

5

أضيفي الفاصولياء البيضاء والذرة؛ واطهيها حتى تسخن بالكامل.

6

لتقديم الحساء، وزعيه في أوعية. اعصري عصير الليمون فوق كل وعاء، وغطيه برقائق التاكو مع ملعقة من الكريمة الحامضة ورشة من الجبن المكسيكي.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

464

سعرات حرارية

  • 14g
    بروتين
  • 44g
    كربوهيدرات
  • 28g
    دهون

💡 نصائح

للحصول على نسخة نباتية، استبدلي مرق الدجاج بمرق الخضار وأزيلي الكريمة الحامضة والجبن.إذا كنت تفضلين أقل حرارة، قللوا أو أزيلوا الفلفل الشيبوتلي.هذا الحساء يحفظ جيدًا في الفريزر؛ قومي بتخزينه في عبوات محكمة الإغلاق للاستمتاع به لاحقًا.لا تترددوا في تجربة أنواع مختلفة من الفاصولياء أو القرع.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.