env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

حقائب السلمون المتوسطية برقائق الألمنيوم

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • الطبق الرئيسي

    • 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز
    • 🧅 1 شالوت صغير، مفروم ناعماً
    • 2 ملعقتان كبيرتان من تابيناد الزيتون الأسود أو الزيتون الأسود المفروم المنزوع النوى
    • 🧂 ½ ملعقة صغيرة ملح
    • 4 أغصان صغيرة طازجة من إكليل الجبل
    • فلفل أسود مطحون طازجًا حسب الرغبة
    • 4 قطع (12x18 بوصة) من رقائق الألمنيوم
    • 🐟 4 (7 أونصات) من فيليه السلمون، مع الجلد

الخطوات

1

قم بتسخين الشواية الخارجية على حرارة عالية وادهن الشواية بالقليل من الزيت. أغلق الغطاء.

2

في وعاء، اخلط الطماطم الكرزية، زيت الزيتون، الشالوت، التبيناد، الملح، الريحان، إكليل الجبل والفلفل؛ اخلط جيداً.

3

ضع رقائق الألمنيوم على سطح العمل، الجانب اللامع للأعلى. ضع كل قطعة من فيليه السلمون بحيث تكون الجلد لأسفل في وسط قطعة من رقائق الألمنيوم. غطِّ كل قطعة من السلمون بربع خليط الطماطم. اطوِ حواف رقائق الألمنيوم فوق السلمون لإنشاء حزمة، مع التأكد من إغلاق الحواف جيداً.

4

خفف الحرارة على الشواية وضع حزم الرقائق بحذر على الشواية. أغلق الغطاء واطبخ حتى يصبح السلمون ورديًا باهتًا في الوسط ويتفتت بسهولة باستخدام شوكة، من 7 إلى 8 دقائق. أزل الحزم واتركها ترتاح لبضع دقائق قبل الفتح.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

493

سعرات حرارية

  • 36g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 34g
    دهون

💡 نصائح

لمنع التصاق السلمون، تأكد من دهنه بزيت خفيف قبل الاستخدام.يمكنك استبدال أنواع أخرى من الأسماك البيضاء مثل سمك القد أو الهلبوت إذا لم يكن السلمون متوفراً.قدم هذا الطبق مع جانب من الهليون المطهو على البخار أو الكينوا لوجبة كاملة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.