السبانخ المتوسطية
تكلفة $5.5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 عدد الوجبات
- $5.5
السبانخ المتوسطية
تكلفة $5.5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 عدد الوجبات
- $5.5
المكونات
الخضروات
- 🥬 12 كوب من السبانخ المفروم
التوابل
- 🍋 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 🧄 1 ملعقة كبيرة ثوم مفروم
- 1 ملعقة صغيرة صلصة الصويا
- 🧂 ملح حسب الرغبة
- فلفل أسود مطحون حسب الرغبة
الخطوات
ضع دعامة البخار في قدر، واملأ بالماء بحيث يكون تحت قاع الدعامة مباشرة. غطِّ القدر واترك الماء يغلي على نار عالية.
أضف السبانخ المفروم، واستمر بالبخار حتى يصبح طريًا (7 إلى 10 دقائق حسب السمك).
اخلط عصير الليمون، وزيت الزيتون، والثوم، وصلصة الصويا، والملح والفلفل الأسود معًا في وعاء كبير.
قلّب السبانخ المطهو في التتبيلة حتى يتغطى جيدًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
91
سعرات حرارية
- 5gبروتين
- 15gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
لحصول على طهي متساوٍ، افرم السبانخ بشكل موحد وأزل السيقان القاسية.قم بزيادة النكهة بإضافة رشة من رقائق الفلفل الحار للتتبيلة.استخدم عصير ليمون طازج للحصول على أفضل مذاق في التتبيلة.يمكن تقديم هذا الطبق ساخناً أو بدرجة حرارة الغرفة، مما يجعله مثالياً لتحضير الوجبات.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.