المكونات

• البروتين

  • 🍗 1 كوب دجاج مطبوخ بدون جلد
  • علبة واحدة 15.5 أوقية من الفاصوليا البيضاء قليلة الصوديوم
  • 🐟 علبتان (5 أونصات) من التونة بالماء (يمكن استبدالها بالدجاج اختياريًا)

• الخضروات

  • 🥒 خيار واحد
  • 🧅 1/4 بصلة حمراء أو بيضاء
  • 🍅 1/2 كوب طماطم طازجة مقطعة

• البهارات والإضافات

  • 2 ملعقة كبيرة زيت نباتي
  • 🍋 1/4 كوب عصير ليمون
  • 1 ملعقة كبيرة ريحان أو بقدونس مجفف
  • 🧂 1/4 ملعقة صغيرة ملح
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود