env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

القرع المهروس مع الجبن الأزرق والمكسرات

تكلفة $6.5, توفير $8.5

المصدر: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $6.5

المكونات

  • الخضروات

    • 1 ½ رطل من القرع ، مكعبات
    • 🧂 ½ ملعقة صغيرة ملح
    • ⅛ ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • المكسرات والشراب

    • ½ كوب من المكسرات المحمصة المفرومة
    • 2 ملعقة كبيرة شراب القيقب النقي
  • الجبن والأعشاب

    • 2 أوقية من فتات الجبن الأزرق
    • 1 ملعقة صغيرة من أوراق الزعتر الطازجة

الخطوات

1

ضع القرع في طبق خبز آمن للميكروويف مع غطاء. تبّله بالملح والفلفل. اطهِه في الميكروويف، مغطىً، حتى يصبح القرع طريًا، حوالي 8 إلى 10 دقائق.

2

اهرسه بشكل خشن باستخدام هراسة البطاطس أو الشوكة. أضف المكسرات وشراب القيقب وفتات الجبن الأزرق وأوراق الزعتر الطازجة واخلطهم حتى يتجانسوا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

234

سعرات حرارية

  • 6g
    بروتين
  • 27g
    كربوهيدرات
  • 14g
    دهون

💡 نصائح

قم بتحميص المكسرات مسبقًا لتعزيز نكهتها.اختر جبن أزرق عالي الجودة للحصول على مذاق أغنى.اهرس القرع حسب القوام الذي تفضله - مقطعًا أو ناعمًا.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.