بطاطا حلوة بالقيقب
تكلفة $3, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 8 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3
بطاطا حلوة بالقيقب
تكلفة $3, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 8 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍠 بطاطا حلوة كبيرة الحجم
- 🥛 ملعقتان كبيرتان من الزبادي قليل الدسم
- ملعقة كبيرة من شراب القيقب
- 🍊 1/16 كوب من عصير البرتقال
الخطوات
اغسل اليدين بالماء والصابون.
اقرص قشر البطاطا بالشوكة. اطهوها في الميكروويف على درجة حرارة عالية لمدة 3 إلى 4 دقائق حتى تصبح طرية وسهلة الثقب بالسكين.
استخرج اللب إلى وعاء متوسط الحجم.
اهرس اللب وحرك فيه الزبادي، شراب القيقب، وعصير البرتقال.
انقله إلى وعاء تقديم آمن للاستخدام في الميكروويف واطهِ لمدة 1 إلى 2 دقيقة حتى يسخن بالكامل.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 35gكربوهيدرات
- 0gدهون
💡 نصائح
للحصول على قوام أكثر كريمية، أضف المزيد من الزبادي.عزز النكهة برشة من القرفة أو جوزة الطيب إذا رغبت.يمكن تقديم هذا الطبق باردًا أيضًا كبديل منعش للوجبات الخفيفة أو كطبق جانبي.لتوفير الوقت، يمكنك تحضير البطاطا الحلوة مسبقًا وتخزينها في الثلاجة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.