env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

جرانولا القيقب والبندق مع الفاكهة المجففة

تكلفة $10, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 20 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • المكونات الجافة

    • 6 أكواب من الشوفان القديم الطراز
    • 1 ½ كوب من البندق المفروم ناعماً
    • ½ كوب من اللوز المفروم ناعماً
    • ¾ كوب من التمر المفروم
    • ¾ كوب من الزبيب المفروم
    • ⅔ كوب من الكرانبيري المجفف المفروم

  • المكونات السائلة

    • ½ كوب من زيت الخضروات
    • ½ كوب من شراب القيقب النقي
    • 💧 ⅓ كوب من الماء المغلي

  • التوابل

    • 2 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
    • 1 ملعقة صغيرة من الهيل المطحون

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت (165 درجة مئوية).

2

اخلط الشوفان، والبندق، واللوز معًا في وعاء.

3

اخفق زيت الخضروات، وشراب القيقب، والماء المغلي معًا في كوب قياس. صب الخليط فوق خليط الشوفان وقلّب حتى يتجانس تمامًا.

4

افرد خليط الشوفان بالتساوي على صفيحتين للخبز.

5

اخبز في الفرن المسخن مسبقًا لمدة 12 دقيقة. أخرج الخليط وقلّبه، ثم اخبزه لمدة 12 دقيقة أخرى. قلب مرة أخرى واخبز لمدة 12 دقيقة النهائية أو حتى يصبح لون الجرانولا بنياً ذهبياً. دعه يبرد إلى درجة حرارة الغرفة.

6

امزج القرفة والهيل في وعاء به غطاء. أضف التمر والزبيب والكرانبيري المجفف. غطِّ وأغلق الحاوية وارجهها حتى يتم تغليف الفواكه بالتساوي.

7

بمجرد أن يبرد الجرانولا، اخلط الفواكه المجففة المتبلة بالتساوي في الجرانولا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

278

سعرات حرارية

  • 5g
    بروتين
  • 36g
    كربوهيدرات
  • 14g
    دهون

💡 نصائح

للحصول على نكهة جوزية أكثر، احمص البندق واللوز قبل الخلط.خزن الجرانولا في حاوية محكمة الإغلاق في درجة حرارة الغرفة للحفاظ على نضارته لمدة تصل إلى أسبوعين.هذا الجرانولا يتناسب بشكل جيد مع الزبادي اليوناني أو حليب اللوز لتناول وجبة إفطار أو وجبة خفيفة مشبعة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.