دقيق الشوفان بالمانجو لوجبة الإفطار
تكلفة $3, توفير $2
المصدر: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 1 عدد الوجبات
- $3
دقيق الشوفان بالمانجو لوجبة الإفطار
تكلفة $3, توفير $2
المصدر: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 1 عدد الوجبات
- $3
المكونات
الحبوب
- 🌾 ½ كوب من الشوفان Quaker®
منتجات الألبان
- 🥛 ¼ كوب حليب قليل الدسم
- 🥛 ⅓ كوب زبادي قليل الدسم
التوابل والنكهات
- ⅛ ملعقة صغيرة من خلاصة اللوز
الفواكه
- 🥭 ½ كوب من المانجو المقطعة
محليات
- 🍯 1 ملعقة صغيرة من العسل
البذور
- 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا
الخطوات
1
أضف الشوفان إلى الحاوية المفضلة لديك. اسكب الحليب قليل الدسم والزبادي.
2
اخلط خلاصة اللوز. أضف طبقة من المانجو. تُزين بقليل من العسل وبذور الشيا.
3
ضعها في الثلاجة لمدة 3 ساعات أو طوال الليل.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
265
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 52gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
للحصول على خيار نباتي، استبدل الحليب والزبادي ببدائل نباتية مثل حليب أو زبادي اللوز أو جوز الهند.يمكنك استبدال المانجو بفواكه أخرى مثل الفراولة أو التوت أو الأناناس لمزيد من التنوع.أضف رشة من المكسرات أو الجرانولا في الصباح للحصول على مزيد من القوام والتغذية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.