
ماخاني دال (عدس بالزبدة)
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 31 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
ماخاني دال (عدس بالزبدة)
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 31 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
المكونات
البقوليات
- 1 كوب عدس أسود (كاالي دال)
- ¼ كوب حمص مقشر (تشانا دال)
- ¼ كوب فاصوليا حمراء (راجما)
التوابل والمنكهات
- 2 ملعقة صغيرة زيت نباتي
- 🧅 1 بصلة، مفرومة ناعماً
- 1 قطعة (2 بوصة) من الزنجبيل، مفروم ناعماً
- 🧄 2 فص ثوم، مفروم ناعماً
- 1 ملعقة صغيرة من بذور الكمون
- 🍅 2 طماطم، مفرومة ناعماً
- 2 ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة
- 1 ملعقة صغيرة بهارات مشكلة (غарам ماسالا)
- ½ ملعقة صغيرة فلفل أحمر حار مطحون
- ½ ملعقة صغيرة كركم مطحون
- 🧂 ملح حسب الذوق
- 🧈 2 ملعقة صغيرة زبدة
- 🥛 2 ملعقة صغيرة زبادي
- 3 أغصان من أوراق الكزبرة
الخطوات
ضع العدس الأسود، الحمص، والفاصوليا الحمراء في وعاء كبير وقم بتغطيتهم بعدة إنشات من الماء البارد؛ اتركهم لينقعوا لمدة 6 ساعات إلى طوال الليل.
اسكب خليط العدس والماء المنقوع في قدر الضغط. ارفعه إلى ضغط مرتفع حسب تعليمات الشركة المصنعة واطبخ حتى يصبح طرياً، حوالي 20 دقيقة. ابعد عن النار وأفرغ الضغط باستخدام طريقة التفريغ الطبيعي.
سخن الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. أضف البصل، الزنجبيل، الثوم، وبذور الكمون؛ قم بالتحريك حتى يصبح ذهبي اللون، حوالي 3 دقائق. أضف الطماطم؛ قم بالتحريك حتى تصبح طرية، حوالي دقيقتين. قلب مع الكزبرة المطحونة، بهارات مشكلة، الفلفل الأحمر الحار، الكركم، والملح.
أدمج خليط البصل مع خليط العدس المطهو. أضف الزبدة، الزبادي، وأوراق الكزبرة؛ قلب لتتجانس.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
332
سعرات حرارية
- 19gبروتين
- 52gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
نقع البقوليات طوال الليل يحسن قوامها ويقلل وقت الطهي.قدم الدال مع الروتي أو الأرز الطازج لوجبة كاملة.زين بالكزبرة الإضافية للحصول على نكهة منعشة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.