env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

بوريتو الإفطار بالبطاطا الحلوة والكوريزو القابلة للتحضير المسبق

تكلفة $15, توفير $20

المصدر: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🍠 حبة بطاطا حلوة متوسطة الحجم، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة
    • 🧅 3 بصل أخضر، مفروم
    • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
    • نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
    • 🧂 نصف ملعقة صغيرة ملح
    • ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
    • 1 (14 أوقية) عبوة شوريزو المكسيكي
    • 🧈 1 ملعقة كبيرة زبدة
    • 🌮 8 (10 بوصة) خبز تورتيلا
    • 8 ملاعق كبيرة صalsa
    • 1 (4 أوقية) عبوة جبن كويرسو طازج، مفتت

الخطوات

1

قم بتسخين الفرن على درجة حرارة 400 فهرنهايت (200 درجة مئوية). قم بتبطين صينية الخبز بورق الزبدة.

2

ضع البطاطا الحلوة والبصل الأخضر على صينية الخبز المحضرة. رش الزيت ورشي مسحوق الثوم والملح والفلفل. اخلطهم معًا ووزع الخليط بشكل متساوٍ.

3

اخبز في الفرن المسخن حتى يصبح طريًا، حوالي 25 دقيقة.

4

في هذه الأثناء، اطبخ الشوريزو في مقلاة متوسطة الحجم على حرارة متوسطة عالية، مع تفتيته باستخدام ملعقة خشبية لمدة 8 إلى 10 دقائق. قم بتصريف أي دهون زائدة وانقل الشوريزو إلى وعاء ليبرد.

5

امسح المقلاة وأعيدها إلى الموقد. اخفق البيض في وعاء متوسط الحجم حتى يصبح ناعمًا. سخّن الزبدة في المقلاة على حرارة متوسطة إلى عالية. أضف البيض وقلّبه حتى يتماسك تقريبًا، من 3 إلى 5 دقائق. انقل البيض المخفوق إلى وعاء نظيف ودعه يبرد.

6

رتب التورتيلا في خط التجميع. وزع الشوريزو بين 8 تورتيلا. ضع كل واحد منها مع كمية من خليط البطاطا الحلوة والبصل، البيض المخفوق، ملعقة كبيرة صلصة، وجبن كويرسو.

7

اطوى الجزء السفلي من كل تورتيلا فوق الحشوة، ثم اطوِ الجوانب ولف البوريتو. اقلب البوريتو بحيث يكون الجانب المغلق للأسفل.

8

لف كل بوريتو بشكل فردي بورق الألمنيوم وضعها في كيس بلاستيكي قابل للإغلاق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

634

سعرات حرارية

  • 27g
    بروتين
  • 51g
    كربوهيدرات
  • 35g
    دهون

💡 نصائح

يخزن في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام أو يُجمد لاستخدام لاحق. يذوب البوريتو المجمد في الثلاجة طوال الليل.لإعادة التسخين، لف البوريتو بمنديل ورقي مبلل وسخنه في الميكروويف لمدة دقيقتين أو حتى يسخن بالكامل.أضف صلصة حارة إضافية أو صلصة للحصول على نكهة أقوى!خصص الحشوات بإضافة الخضروات مثل الفلفل أو السبانخ للحصول على تغذية إضافية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.