env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

الفلفل المحشو بالديك الرومي منخفض الكربوهيدرات

تكلفة $12, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • الزيوت والتوابل

    • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
    • 2 ملعقتان صغيرتان من معجون الفلفل الحار السامبال أوليك
    • 🧂 ½ ملعقة صغيرة ملح
    • ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجًا
  • البروتين

    • 1 رطل من لحم الديك الرومي المفروم
  • الخضروات

    • 🧅 ½ كوب بصل مفروم
    • 3 ملاعق كبيرة فلفل حار جالابينو طازج مفروم
    • 2 فلفل رومي كبير
    • 2 كوب أرز قرنبيط مجمد
  • الأجبان

    • 4 مكعبات (1 بوصة) من جبن الكولبي جاك
    • ⅓ كوب جبن الكولبي جاك المبشور
    • 4 ملاعق صغيرة كريمة حامضة قليلة الدسم
  • المعلبات

    • 1 (14.5 أوقية) علبة طماطم مقطعة
    • 1 (8 أوقية) علبة صلصة طماطم
  • متفرقات

    • ½ كوب ماء
    • 8 شرائح فلفل جالابينو المخلل

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية). ادهن طبق خبز برذاذ الطهي.

2

سخن زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. أضف لحم الديك الرومي، البصل، الفلفل الحار المفروم والثوم؛ يُطهى ويُحرّك حتى يتحول لون الديك الرومي إلى البني وتطرى الخضروات. تخلص من الدهون. أضف أرز القرنبيط، الطماطم، صلصة الطماطم، الماء، معجون الفلفل الحار، الملح والفلفل؛ اخلط حتى يتجانس. اتركه على نار هادئة لمدة 5 دقائق.

3

ضع نصف كل فلفل رومي في طبق الخبز المعدّ. ضع مكعبًا واحدًا من جبن الكولبي جاك في كل نصف فلفل؛ املأ بمزيج الديك الرومي. ضع المزيج المتبقي حول الفلفل في الطبق. غطِ الطبق بورق الألمنيوم.

4

اخبز في الفرن المسخن مسبقًا لمدة 30 دقيقة. أزل ورق الألمنيوم؛ رش الفلفل بالجبن المبشور. اخبز، بدون تغطية، حتى يصبح الفلفل طريًا ويذوب الجبن، حوالي 10 دقائق.

5

قدم الطبق بوضع نصف فلفل رومي على الطبق، وقم بتغطيته بكريمة حامضة وشرائح الفلفل الحار المخلل.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

463

سعرات حرارية

  • 36g
    بروتين
  • 22g
    كربوهيدرات
  • 27g
    دهون

💡 نصائح

لإضافة نكهة إضافية، اشوي الفلفل الرومي تحت الشواية قبل الحشو.استخدم أرز القرنبيط الطازج للحصول على قوام مقرمش قليلاً.اضبط مستوى التوابل بإضافة أو تقليل الفلفل الحار ومعجون السامبال أوليك.احفظ بقايا الطعام في وعاء محكم الغلق لمدة تصل إلى 4 أيام في الثلاجة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.