
إيتوفيه الكركند اللويزياني
تكلفة $20, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $20
إيتوفيه الكركند اللويزياني
تكلفة $20, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $20
المكونات
الأرز
- 🍚 3 أكواب من الأرز البسمتي الأبيض طويل الحبة
- 💧 7 أكواب ماء، مقسمة
المكونات الأساسية
- 🧈 ¾ كوب زبدة
- 🧅 1 بصلة كبيرة، مفرومة
- 🧄 1 فص ثوم، مفروم
- 🌾 ¼ كوب دقيق لجميع الأغراض
- 🍅 2 ملعقتان كبيرتان من صلصة الطماطم المعلبة
- 🦞 1 رطل من ذيول الكركند
- 🧅 6 بصل أخضر، مفروم
- 🧂 ملح وفلفل حسب الذوق
- 1 ½ ملعقة كبيرة من توابل الكاجون، أو حسب الذوق
الخطوات
يُمزج الأرز و6 أكواب من الماء في قدر. يُغلى على نار عالية. تُخفض الحرارة إلى درجة منخفضة، ويُغطى القدر ويُترك ليُطهى حتى يصبح الأرز طريًا ويتم امتصاص الماء، لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
بينما ينضج الأرز، ذوّب الزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. أضف البصل واطهِه مع التحريك حتى يصبح شفافًا. أضف الثوم واطهِه حتى يصبح عطرًا، حوالي 1 دقيقة.
أضف الدقيق مع التحريك حتى يتجانس. تدريجيًا ضع صلصة الطماطم وكوب الماء المتبقي. أضف ذيول الكركند واتركه يغلي على نار هادئة.
أضف البصل الأخضر وتبل بالملح والفلفل وتوابل الكاجون.
اخفض الحرارة إلى منخفضة واتركها تغلي حتى ينضج الكركند تمامًا دون أن يصبح قاسيًا، من 5 إلى 10 دقائق.
قدم الإيتوفيه فوق الأرز المطهو.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
636
سعرات حرارية
- 19gبروتين
- 83gكربوهيدرات
- 25gدهون
💡 نصائح
للحصول على أفضل نكهات الكاجون، استخدم ذيول الكركند الطازجة إذا كانت متاحة.قدم الطبق مع خبز الثوم الساخن للحصول على وجبة كاملة.إذا لم يكن الكركند متاحًا، يمكنك استبداله بالجمبري لتحضير طبق لذيذ بنفس القدر.اطهي الأرز أولاً، حيث أن الإيتوفيه يتم تحضيره بسرعة.اضبط توابل الكاجون بناءً على مدى تحملك للتوابل.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.