بروكامول خفيف
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 16 عدد الوجبات
- $5
بروكامول خفيف
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 16 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥑 أفوكادو واحد، مقشر ومنزوع النوى
- 🥦 رأس كبير من البروكلي الطازج
- 🧅 2 ملعقتان كبيرتان من البصل الأحمر، مفروم ناعماً
- 🧄 4 فصوص من الثوم، مفروم ناعماً
- 🍋 2 ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون
- 1 ملعقة كبيرة من صلصة الفلفل الحار
- 2 ملعقتان كبيرتان من الكزبرة الطازجة المفرومة
- 🧂 ملح حسب الرغبة
الخطوات
1
اسلقي أو ابخيري البروكلي حتى يصبح طرياً جداً.
2
في وعاء كبير، اهرسي البروكلي مع الأفوكادو.
3
أضيفي البصل، الثوم، عصير الليمون، صلصة الفلفل الحار، والكزبرة واخلطي حتى يصبح الخليط مشابهاً في القوام للبطاطس المهروسة.
4
تبلي بالملح حسب الذوق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
30
سعرات حرارية
- 1gبروتين
- 3gكربوهيدرات
- 2gدهون
💡 نصائح
استخدمي المزيد من عصير الليمون لجعل الغمس أكثر حموضة.إذا كنت تفضلين قواماً أنعم، اخلطي البروكلي والأفوكادو في محضر الطعام.قدميه مع رقائق التورتيلا، أعواد الخضروات، أو استخدميه كتزيين للتوست أو الناتشوز.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.