
سلطة العدس والخضروات
تكلفة $5.5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $5.5
سلطة العدس والخضروات
تكلفة $5.5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $5.5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 1/2 كوب عدس
- 🥔 2 كوب بطاطس، مقطعة شرائح
- 1 كوب بازلاء
- 🥕 2 جزرة
التوابل والصلصة
- 1 ملعقة كبيرة بقدونس
- 2 ملعقتان كبيرتان خل أحمر
- 3 ملاعق صغيرة خردل
- 1/4 كوب زيت زيتون
الخطوات
اغسل اليدين بالماء والصابون.
اسلقي 1 كوب من الماء في قدر.
أضيفي العدس. اطهيه على نار هادئة لمدة 20 دقيقة حتى يصبح طرياً، ثم صفيه.
اطهي البازلاء لمدة 3 دقائق في قدر آخر. ثم أزيليها عن النار.
اشطفي وصفي البازلاء.
اغسلي، قشري، وابشري الجزر.
ضعي العدس المطهو، البطاطس المقطعة، البازلاء، والجزر المبشور في وعاء.
ضعي البقدونس، الخل، الخردل، وزيت الزيتون في وعاء آخر. اخلطيهم جيداً.
اسكبي الصلصة فوق سلطة العدس والخضروات.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
201
سعرات حرارية
- 7gبروتين
- 23gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
يمكنك استبدال البطاطس بالبطاطا الحلوة للحصول على نكهة أحلى.تأكد من أن العدس مطهو حتى يصبح طرياً لتحقيق القوام المثالي.استخدمي البقدونس الطازج لطعم أكثر حيوية.قدميها باردة كطبق جانبي منعش في الصيف.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.