env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ستيك العضلات المفلطحة مع بيستو الريحان والليمون

تكلفة $30, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $30

المكونات

  • صلصة البيستو

    • 🧄 4 فصوص من الثوم
    • 🌿 2 كوب من أوراق الريحان الطازجة المعبأة
    • ⅓ كوب من الصنوبر
    • ½ كوب زيت زيتون بكر ممتاز
    • 🧀 ½ كوب جبن بارميزان طازج مبشور
    • 🍋 1 ½ ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
    • ¾ ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الأحمر
  • الستيك

    • 6 قطع (6 أونصة) من ستيك العضلات المفلطحة
    • 🧄 2 فص ثوم كبير مفروم
    • 🧂 ملح وفلفل حسب الذوق

الخطوات

1

يُفرم فصوص الثوم في معالج الطعام حتى تصبح مفرومة ناعماً. أضيفي أوراق الريحان والصنوبر ونخفق عدة مرات لتختلط. صب ببطء زيت الزيتون أثناء الخلط. اكشطي الجوانب عند الحاجة. أضيفي جبن البارميزان، عصير الليمون، ورقائق الفلفل الأحمر. اخلطي حتى يصبح ناعماً وتبّلي بالملح والفلفل.

2

سخني الشواية الخارجية على حرارة متوسطة إلى عالية وادهني الشبكة بالقليل من الزيت.

3

ادهني شرائح اللحم بالثوم المفروم وتبّليها بالملح والفلفل.

4

اشوي شرائح اللحم لمدة حوالي 4 دقائق لكل جانب للحصول على درجة نضج متوسطة. استخدمي البيستو لتغطية اللحم أثناء الشواء. بمجرد النضوج، ضعي البيستو المتبقي فوق شرائح اللحم وقدميها.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

569

سعرات حرارية

  • 40g
    بروتين
  • 4g
    كربوهيدرات
  • 44g
    دهون

💡 نصائح

استخدمي أوراق الريحان الطازجة لأفضل نكهة.اتركي شرائح اللحم لتستريح لمدة 5-10 دقائق قبل التقديم للحفاظ على العصارة.يمكنك استبدال الصنوبر بالجوز أو اللوز لجعل الوصفة أكثر اقتصادية.قدميها مع بعض الخضروات المشوية أو السلطة الطازجة لوجبة غنية بالعناصر الغذائية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.