التوفو بالخضروات الورقية
تكلفة $5.5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 8 Min
- 6 عدد الوجبات
- $5.5
التوفو بالخضروات الورقية
تكلفة $5.5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 8 Min
- 6 عدد الوجبات
- $5.5
المكونات
Main
- حزمة واحدة من التوفو الصلب
- 4 أكواب من السبانخ الطازجة
- 🛢 ملعقة طعام واحدة من الزيت
- ملعقتان كبيرتان من صلصة الصويا قليلة الصوديوم
- 1/3 ملعقة صغيرة من بذور السمسم
الخطوات
1
اغسل اليدين بالماء والصابون.
2
صفي التوفو.
3
قطّع التوفو إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.
4
مزيج السبانخ إلى قطع بحجم قضمة.
5
في مقلاة كبيرة، سخني الزيت وقومي بتحمير مكعبات التوفو لبضع دقائق. حركي التوفو إلى مركز المقلاة.
6
أضيفي السبانخ وصلصة الصويا. اخلطي.
7
غطي المقلاة واطهي حتى يذبل السبانخ.
8
رشي بذور السمسم المحمصة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
77
سعرات حرارية
- 7gبروتين
- 2gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
استخدم السبانخ الطازجة للحصول على نكهة وأفضل قوام.حمص بذور السمسم قليلاً في مقلاة جافة لتعزيز العطر.اضبط صلصة الصويا حسب تفضيلاتك.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.