سلطة الأوراق بالأصابع
تكلفة $5, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
سلطة الأوراق بالأصابع
تكلفة $5, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الخضروات
- 4 أوراق خس آيسبرغ
- 🥒 1 خيار
- 1 بنجر
- 🥕 1 جزرة، متوسطة الحجم
البذور والزيوت
- 6 ملاعق كبيرة من بذور عباد الشمس
- 2 ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون
- 2 ملعقتان صغيرتان من الخل البلسمي
الخطوات
1
اغسل يديك بالماء والصابون.
2
ضع أوراق الخس على سطح مستوٍ. ضع كل المكونات فوق كل ورقة: الخيار، الجزر، البنجر وبذور عباد الشمس.
3
رش كل ورقة بزيت الزيتون والخل البلسمي.
4
لف الورقة ببطء مع جميع المكونات.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
229
سعرات حرارية
- 6gبروتين
- 16gكربوهيدرات
- 17gدهون
💡 نصائح
فكر في تقطيع أو بشر الخضروات مثل الجزر والبنجر قليلاً لتسهيل اللف.استخدم أوراق خس طازجة ومقرمشة لمنع التمزق أثناء اللف.جرب أنواعًا مختلفة من البذور أو المكسرات لإضافة تنوع في القوام والنكهة.قدم السلطة مع شوربة خفيفة أو مصدر بروتين للحصول على وجبة أكثر إشباعًا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.