
طبق الكاسيرول المُ층 من الدجاج والفاصوليا السوداء بالإينشيلادا
تكلفة $15, توفير $20
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 8 عدد الوجبات
- $15
طبق الكاسيرول المُ층 من الدجاج والفاصوليا السوداء بالإينشيلادا
تكلفة $15, توفير $20
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 8 عدد الوجبات
- $15
المكونات
البروتين
- 🍗 2 كوب من صدور الدجاج المقطعة إلى مكعبات
- 1 (علبة 15 أونصة) من الفاصوليا السوداء، مغسولة ومصفاة
التوابل والأعشاب
- ½ ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
- ½ ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة
- 2 ملعقتان كبيرتان من الكزبرة الطازجة المفرومة
الخضروات
- 1 (علبة 4.5 أونصة) من فلفل الشيبوتلي الأخضر المقطع، مصفى
الأجبان
- 🧀 2 كوب من جبن المكسيكي المخلوط المبشور
- 🥛 1 (وعاء 8 أونصات) من الكريما الحامضة
مستلزمات المتجر
- 1 (علبة 10 أونصات) من صلصة الإينشيلادا الحمراء
- 8 (6 إنش) من التورتيلا الذرة
الخطوات
قم بتسخين الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).
قم بتسخين مقلاة كبيرة على نار متوسطة؛ قم بتغطيتها برذاذ الطبخ. أضف الدجاج، الكمون، والكمون؛ اطبخ حتى ينضج الدجاج تمامًا. انقله إلى وعاء؛ أضف الفاصوليا السوداء، فلفل الشيبوتلي، والكزبرة.
قم بتوزيع ½ من صلصة الإينشيلادا في طبق خبز بقياس 11x7 بوصة. ضع 4 تورتيلا فوق الصلصة، مع التداخل إذا لزم الأمر. ضع ½ خليط الدجاج فوق التورتيلا؛ رش ½ الجبن و ½ الكريما الحامضة. وزّع باقي ½ صلصة الإينشيلادا فوقها؛ ضع 4 تورتيلا أخرى فوق الصلصة، مع التداخل إذا لزم الأمر. ضع باقي ½ خليط الدجاج فوق التورتيلا. غطِ الطبق بغطاء أو ورق الألمنيوم.
اخبز في الفرن المسخن لمدة 30 دقيقة.
أزل الغطاء؛ رش باقي ½ الجبن فوق الوجه ووزّع باقي ½ الكريما الحامضة. استمر في الخبز، بدون غطاء، حتى يذوب الجبن، من 5 إلى 10 دقائق إضافية. اتركه يقف لمدة 10 دقائق قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
366
سعرات حرارية
- 23gبروتين
- 16gكربوهيدرات
- 24gدهون
💡 نصائح
فكر في استبدال الكريما الحامضة قليلة الدسم لتقليل السعرات الحرارية.قدم الطبق مع جانب من الأرز الأسباني للحصول على وجبة كاملة.اترك الكاسيرول يبرد لمدة 10 دقائق قبل التقطيع لمساعدة الطبقات على التماسك.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.