env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

كاري لحم الضأن كيما

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 5 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • الخضروات

    • 1 (10 أوقية) عبوة من البازلاء المجمدة
    • 2 بطاطس متوسطة الحجم، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
    • 🍅 2 طماطم متوسطة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
    • 1 فلفل هالبينو متوسط الحجم، مقطع إلى مكعبات
    • حزمة واحدة من الكزبرة الطازجة، مفرومة
  • الزيت

    • 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
  • اللحوم

    • 1 باوند من لحم الضأن المفروم
  • الأعشاب العطرية

    • 🧅 1 كوب بصل مقطع إلى مكعبات
    • 2 فص ثوم مفروم
  • التوابل

    • ½ كوب بقدونس مجفف
    • 2 ملعقتان كبيرتان من مسحوق الكاري
    • 1 ملعقة كبيرة كمون مطحون
    • 1 ملعقة كبيرة ماسالا
    • ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
    • ½ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
    • ½ ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة
    • ½ ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
    • ½ ملعقة صغيرة كركم مطحون
    • ¼ ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الأحمر المسحوق

الخطوات

1

سخّن البازلاء المجمدة في الميكروويف لمدة 2-3 دقائق حتى تسخن بالكامل وتكون خضراء زاهية، ثم اشطفها بالماء البارد واتركها جانبًا.

2

سخّن زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة أو قدر هولندي على نار متوسطة إلى منخفضة. أضف لحم الضأن المفروم، البصل المقطع، والثوم المفروم، مع التحريك بشكل متكرر حتى يصبح لحم الضأن بنيًا ويذوب الدهن. صُف جميع الدهون والسوائل الزائدة.

3

اخلط جميع التوابل المدرجة والبقدونس المجفف، ثم أضف الخليط إلى خليط لحم الضأن المحمص. اطهِ على نار منخفضة لمدة 2-3 دقائق للسماح للتوابل بأن تتفتح.

4

أضف البطاطس، الطماطم، والفلفل الهالبينو إلى المقلاة. غطِّي الخليط واطهِه مع التحريك من حين لآخر لمدة 20-30 دقيقة حتى تصبح البطاطس طرية.

5

أزل الغطاء واترك أي سائل زائد يتبخر. أضف البازلاء المصفاة وقلّب حتى تسخن بالكامل. زيّن بالكزبرة الطازجة المفرومة قبل التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

389

سعرات حرارية

  • 23g
    بروتين
  • 33g
    كربوهيدرات
  • 19g
    دهون

💡 نصائح

لإضافة دسم، قدّم الطبق مع ملعقة من الزبادي العادي أو صلصة التزاتزيكي.قدّمه مع خبز النان، الأرز البسمتي، أو المعكرونة لوجبة كاملة.عدّل مستوى التوابل عن طريق زيادة أو تقليل الفلفل الهالبينو ورقائق الفلفل الأحمر.للتوفير في الوقت، استخدم الخضروات المجمدة والمقطعة مسبقًا حيثما كان ذلك ممكنًا.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.