
كوكو سابزي
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
كوكو سابزي
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الخضروات والأعشاب
- 1 ثومية كبيرة
- 1 ½ كوب من البقدونس الطازج المفروم ناعماً
- 1 كوب من الكزبرة الطازجة المفرومة ناعماً
- ¾ كوب من الشبت الطازج المفروم ناعماً
مكونات المخزن
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز، مقسمة
- 1 ملعقة صغيرة من البيكينغ باودر
- 1 ملعقة صغيرة من الحلبة المطحونة
- 🧂 ¾ ملعقة صغيرة من الملح الكوشر
- ½ ملعقة صغيرة من الكركم المطحون
البيض ومنتجات الألبان
- 🥚 4 بيضات كبيرة
الخطوات
قطّع الثومية إلى نصفين بالطول، ثم قطّعها بشكل رقيق عرضياً.
سخّن ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة مقاس 10 بوصات وآمنة للشواء على نار متوسطة. أضف الثومية واطبخها مع التحريك من وقت لآخر حتى تصبح طرية ومطهوة بالكامل، حوالي 8 إلى 10 دقائق. أزلها من النار.
سخّن شواية الفرن مع وضع الرف في الثلث العلوي.
اخفق البيض في وعاء كبير. أضف البيكينغ باودر، الحلبة، الملح، والكركم؛ واخفق حتى يتجانس تماماً. اخلط البقدونس، الكزبرة، الشبت، والثومية. قلب بلطف لتتجانس؛ ستكون الخليط معظمها أعشاب، مع ما يكفي من البيض للحصول على الرطوبة.
سخّن ملعقتين كبيرتين المتبقية من زيت الزيتون في نفس المقلاة على نار متوسطة. أضف خليط الأعشاب ووزعه بالتساوي في المقلاة، وسوّي السطح. غطّه واطبخه دون إزعاج حتى يتماسك القاع والحافات قليلاً، حوالي 8 دقائق.
اكشف الغطاء واطبخ تحت الشواية المسخنة حتى يتم طهي الجزء العلوي والوسط جيداً، لمدة 1 إلى 2 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
203
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 9gكربوهيدرات
- 16gدهون
💡 نصائح
قدمه مع الخبز المسطح، الزبادي، البصل المخلل، الجبن الفيتا، وبذور الرمان لإضافة النكهة والقوام.تأكد من أن الأعشاب جافة تماماً قبل تقطيعها لمنع زيادة الرطوبة في الفريتاتا.اطبخ الكوكو سابزي على نار متوسطة لضمان الطهي بالتساوي دون حرق القاع.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.