env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

حساء التوفو والخضروات الكوري

تكلفة $12.5, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $12.5

المكونات

  • مرق أساسي

    • 3 أكواب من مرق اللحم البقري
    • 1/4 كوب تويينجانج (معجون فول الصويا المخمر)
    • 1 قطعة (4 بوصات) من الكومبو داشي (الكومبو المجفف) (اختياري)
  • الخضروات

    • 1 رطل من ملفوف نابا، مقطع إلى شرائح سميكة
    • 1 رطل من الفجل الأبيض، مقطع إلى قطع بحجم 1 1/2 × 1/4 بوصة
    • 1 رطل من القرع الأصفر، مقطع إلى قطع دومينو بحجم 1 1/2 × 1/4 بوصة
    • 2 من البصل الأخضر الكبيرة، مقطعة بشكل مائل إلى قطع بطول 1 1/4 بوصة
    • 1 فلفل أحمر حار، بدون بذور ومقطع بشكل مائل إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
  • البروتين

    • 5 فصوص من الثوم، مفروم
    • 1 (16 أونصة) عبوة توفو متوسط الصلابة، مقطعة إلى قطع دومينو بحجم 1 1/2 × 1/4 بوصة

الخطوات

1

اسكب مرق اللحم في وعاء أو مقلاة عميقة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية. قلب التويينجانج حتى يذوب وأضف الكومبو والثوم. اتركه حتى يغلي.

2

أضف التوفو، الملفوف، الفجل، والقرع الأصفر. غطي الوعاء وأعديه ليغلي. اطبخي بلطف لمدة 5 دقائق.

3

أضف البصل الأخضر والفلفل الأحمر الحار. اتركه يغلي لمدة دقيقة أو حتى يصبح عطرًا ومشرق اللون. أزل الكومبو وتجاهله.

4

قدمه فورًا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

289

سعرات حرارية

  • 26g
    بروتين
  • 25g
    كربوهيدرات
  • 12g
    دهون

💡 نصائح

للخيارات النباتية أو النباتية تمامًا، استبدل مرق اللحم بمرق الخضار.يمكن العثور على التويينجانج والمكونات الأخرى للطهي الكوري غالبًا في محلات البقالة الآسيوية.حدد وقت الطهي للحفاظ على القرمشة الطبيعية للخضروات وقيمتها الغذائية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.