env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

التوفو الحار على الطريقة الكورية

تكلفة $8, توفير $4

المصدر: Recommended by CookGo

  • 25 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • قطعة واحدة من التوفو الناعم
    • 2 ملعقة كبيرة من معجون الفلفل الكوري
    • 1 ملعقة كبيرة من زيت السمسم
  • الخضروات

    • 🥒 خيار واحد مقطع إلى شرائح رفيعة
    • 🥕 1/2 كوب جزر مقطع إلى شرائح رفيعة
  • التوابل

    • 1 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
    • 1/2 ملعقة صغيرة من السكر
    • 1 ملعقة صغيرة من بذور السمسم

الخطوات

1

قطع التوفو الناعم إلى قطع صغيرة وضعه في طبق جاهز للاستخدام لاحقًا.

2

اخلط معجون الفلفل الكوري وزيت السمسم وصلصة الصويا والسكر في وعاء واخلط جيداً.

3

ضع شرائح الخيار والجزر إلى جانب التوفو كأطباق جانبية.

4

وزّع خليط الصلصة بالتساوي على التوفو والخضروات.

5

رش بذور السمسم كزينة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

95

سعرات حرارية

  • 10g
    بروتين
  • 8g
    كربوهيدرات
  • 3g
    دهون

💡 نصائح

يمكن تحضير الصلصة الحارة مسبقًا وتخزينها في الثلاجة لاستخدام سريع.اختر صلصة الصويا غير المحلاة لتقليل السعرات الحرارية.استخدم التوفو الأكثر صلابة للحفاظ على شكله.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.