
التوفو الحار على الطريقة الكورية
تكلفة $8, توفير $4
المصدر: Recommended by CookGo
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
التوفو الحار على الطريقة الكورية
تكلفة $8, توفير $4
المصدر: Recommended by CookGo
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
المكونات الرئيسية
- قطعة واحدة من التوفو الناعم
- 2 ملعقة كبيرة من معجون الفلفل الكوري
- 1 ملعقة كبيرة من زيت السمسم
الخضروات
- 🥒 خيار واحد مقطع إلى شرائح رفيعة
- 🥕 1/2 كوب جزر مقطع إلى شرائح رفيعة
التوابل
- 1 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
- 1/2 ملعقة صغيرة من السكر
- 1 ملعقة صغيرة من بذور السمسم
الخطوات
1
قطع التوفو الناعم إلى قطع صغيرة وضعه في طبق جاهز للاستخدام لاحقًا.
2
اخلط معجون الفلفل الكوري وزيت السمسم وصلصة الصويا والسكر في وعاء واخلط جيداً.
3
ضع شرائح الخيار والجزر إلى جانب التوفو كأطباق جانبية.
4
وزّع خليط الصلصة بالتساوي على التوفو والخضروات.
5
رش بذور السمسم كزينة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
95
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
يمكن تحضير الصلصة الحارة مسبقًا وتخزينها في الثلاجة لاستخدام سريع.اختر صلصة الصويا غير المحلاة لتقليل السعرات الحرارية.استخدم التوفو الأكثر صلابة للحفاظ على شكله.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.