
كيتو فطائر الدجاج المفتوحة بالجبن
تكلفة $15, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $15
كيتو فطائر الدجاج المفتوحة بالجبن
تكلفة $15, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $15
المكونات
البروتين
- 1 رطل من شرائح الدجاج، مطحونة حتى سُمك 1/4 بوصة
- 🥚 2 بيض كبير
- ¼ رطل من لحم الحام (الديلي) المُحلّى
- 1 كوب جبن سويسري مبشور
التوابل
- 🧂 ملح حسب الرغبة
- فلفل أسود مطحون طازجًا حسب الرغبة
- 1 ملعقة صغيرة خردل ديجون
- ½ ملعقة صغيرة مسحوق ثوم
الطحين والجبن
- ⅔ كوب طحين اللوز
- ⅓ كوب جبن بارميزان مبشور حديثًا
الزيوت
- ¼ كوب زيت أفوكادو
الخطوات
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).
تبّل شرائح الدجاج بالملح والفلفل.
اخفق البيض مع الخردل في وعاء ضحل. اخلط طحين اللوز، جبن البارميزان ومسحوق الثوم في وعاء ضحل آخر. اغمِس شرائح الدجاج في خليط البيض، ثم اترك الفائض يقطر. غطّها بخليط طحين اللوز، ثم ضعها على طبق.
سخّن الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية. أضف شرائح الدجاج واطبخها حتى تصبح ذهبية اللون، لمدة 3 إلى 4 دقائق لكل جانب.
ضع شرائح الدجاج على صينية خبز. غطّها بشرائح الحام، ثم غطّها بالجبن السويسري.
اخبزها في الفرن المسخن مسبقًا حتى يذوب الجبن، لمدة 4 إلى 5 دقائق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
606
سعرات حرارية
- 46gبروتين
- 7gكربوهيدرات
- 44gدهون
💡 نصائح
تأكد من أن الدجاج مطحون بالتساوي لطهي متساوٍ.استخدم الحام عالي الجودة والجبن السويسري للحصول على نكهة أفضل.قدّم الطبق مع سلطة جانبية خفيفة لتحقيق التوازن بين النكهات الغنية لهذا الطبق.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.