سموذي الكالي والموز
تكلفة $2.5, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 عدد الوجبات
- $2.5
سموذي الكالي والموز
تكلفة $2.5, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 عدد الوجبات
- $2.5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 2 كوب من الكالي المفروم
- 🍌 1 موزة
- 🥛 ½ كوب حليب فول الصويا غير المحلى
- 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان
- 🍁 1 ملعقة صغيرة شراب القيقب
الخطوات
1
اجمع جميع المكونات.
2
ضع الكالي، الموزة، حليب الصويا، وبذور الكتان وشراب القيقب في الخلاط.
3
غطيه واهرسيه حتى يصبح ناعمًا.
4
قدميه مع الثلج.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
311
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 57gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
يمكنك استبدال حليب اللوز أو أي نوع آخر من الحليب النباتي لضبط النكهة.أضف حفنة من مكعبات الثلج قبل الخلط للحصول على سموذي أكثر كثافة.للحصول على المزيد من البروتين، يمكنك إضافة مغرفة من مسحوق البروتين النباتي.هذا السموذي ممتاز كوجبة خفيفة قبل التمرين بفضل توازن الكربوهيدرات والبروتين.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.