غموس السبانخ بالدجاج والخرشوف الخاص بجوستين
تكلفة $10, توفير $20
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 عدد الوجبات
- $10
غموس السبانخ بالدجاج والخرشوف الخاص بجوستين
تكلفة $10, توفير $20
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الخضروات
- 1 علبة (10 أوقية) من السبانخ المفروم المجمد، تذويبها وتصفيتها
- 1 علبة (13.75 أوقية) من قلوب الخرشوف، مصفاة
البروتين
- 🥫 1 علبة (12.5 أونصة سائلة) دجاج مقطّع، مصفى
منتجات الألبان
- 🧀 2 كوب جبن موزاريلا مبشور
البهارات والمنكهات
- 🥫 1 كوب مايونيز
- 🧄 2 فص ثوم، مهروس
- 1 ملعقة صغيرة من نكهة الدخان السائل
الخطوات
1
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
2
يُمزج السبانخ، الخرشوف، الدجاج، المايونيز، الجبن، الثوم، ونكهة الدخان في وعاء كبير؛ يُخلط جيدًا. يُغرف الخليط في طبق زجاجي للخبز.
3
تُخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى يصبح لون الحواف ذهبياً بنياً، حوالي 30 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
384
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 9gكربوهيدرات
- 31gدهون
💡 نصائح
لجعله أكثر حرارة، ضع في اعتبارك إضافة رشة من رقائق الفلفل الأحمر أو الفلفل الحار المفروم.قدم الغمس مع الخبز الطازج، رقائق البيتا، أو أعواد الخضروات لمزيد من التنوع.للحصول على نسخة صحية، استبدل الزبادي اليوناني بالمايونيز.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.