روبيان جامبو والهليون
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
روبيان جامبو والهليون
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الخضروات
- 2 كوب ماء
- 🌿 حبتان من الهليون، مقطعتان إلى قطع بطول 1 بوصة
البروتين
- 🦐 24 روبيان كبير، مقشر ومنزوع العرق ومقطع بالطول إلى نصفين
التوابل
- 2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المفروم
- 🧂 3 ملاعق كبيرة صلصة الصويا
- 🍬 2 ملعقة صغيرة سكر حبيبات
- 1 ملعقة صغيرة شيري جاف
- 🧂 ملح حسب الرغبة
الزيوت والدهون
- 2 ملعقة كبيرة زيت نباتي
الخطوات
في وعاء متوسط الحجم، احضر لترين من الماء ليغلي. اطبخ الهليون في الماء المغلي لمدة 3 دقائق. صفيه مع الاحتفاظ بملعقتين كبيرتين من السائل.
سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة إلى عالية. يقلى قطع الروبيان حتى يتغير اللون، حوالي 3 إلى 5 دقائق.
يُضاف الهليون مع السائل المحجوز، ويُتبل بالزنجبيل وصلصة الصويا والسكر والشيري والملح حسب الذوق. استمر في الطهي لمدة 5 دقائق إضافية.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
107
سعرات حرارية
- 9gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
استخدم الهليون الطازج للحصول على أفضل نكهة وقوام.للتوفير في الوقت، اشترِ الروبيان المقشر والمزال منه العرق من متجر البقالة المحلي.قدم الطبق مع الأرز المطهو على البخار أو المعكرونة لوجبة أكثر إشباعًا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.