الخضروات الإيطالية
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $8
الخضروات الإيطالية
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $8
المكونات
الخضروات
- 🥦 كوب واحد من رؤوس البروكلي
- broccoli كوب واحد من رؤوس القرنبيط
- 🥒 2 كوسا صغيرة
- 🧅 1 بصلة صغيرة
- 3 سيقان كرفس
المخزن
- 💧 2 أكواب ماء
- علبة واحدة صلصة طماطم قليلة الصوديوم
- 2 ملعقة صغيرة من الحبق
- 🧂 ملح حسب الذوق
- 🍝 1 باوند من المعكرونة بأي شكل
الخطوات
1
اغسل اليدين بالماء والصابون.
2
ضع كوبًا من الماء الساخن في قدر صغير.
3
أضف الخضروات واطبخها لمدة 5 دقائق.
4
أضف صلصة الطماطم، وكوب الماء المتبقي، والحبق والملح.
5
اتركه على نار هادئة حتى يسخن جيدًا.
6
قدمه مع المعكرونة المطبوخة.
7
خزن الباقي في الثلاجة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
343
سعرات حرارية
- 13gبروتين
- 66gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
استخدم المعكرونة الكاملة الحبوب للحصول على المزيد من الألياف والعناصر الغذائية.أضف جبن البارميزان المبشور طازجًا أو رشة من خميرة غذائية للنكهة الإضافية.لتحضير الوجبات، احفظ الصلصة والمعكرونة بشكل منفصل لتجنب التفتيت.يمكن استخدام الحبق المتبقي كزينة أو مخلوطًا في صوص البيستو للأطباق المستقبلية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.