env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

الفشار الإيطالي بالبارميزان

تكلفة $5, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • الفشار

    • 6 ملاعق كبيرة من الفشار غير المُفَجَّر
  • الزيوت والتوابل

    • ¼ كوب زيت زيتون
    • 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
    • 1 ½ ملعقة كبيرة من التوابل الإيطالية
    • 🧂 1 ½ ملعقة صغيرة من ملح الثوم
  • الجبن

    • 1 كوب جبن بارميزان مبشور طازج

الخطوات

1

يُمزج الفشار مع 1/4 كوب من زيت الزيتون في قدر سعة 2 لتر؛ يُغطى. يُطهى على نار عالية، مع رج المقلاة باستمرار، حتى ينفجر الفشار ويبدأ الغطاء في الارتفاع، حوالي 5 دقائق. يُسكب الفشار في وعاء تقديم كبير.

2

يُضاف 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون، التوابل الإيطالية، وملح الثوم إلى الفشار؛ يُقلب لتغطيته. يُضاف جبن البارميزان ويُخلط جيدًا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

227

سعرات حرارية

  • 7g
    بروتين
  • 11g
    كربوهيدرات
  • 18g
    دهون

💡 نصائح

استخدم جبن بارميزان مبشور طازج للحصول على أفضل نكهة.تأكد من رج المقلاة باستمرار لتجنب حرق الفشار.اضبط التوابل حسب ذوقك.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.