فطائر الفاصولياء الإيطالية
تكلفة $10, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 عدد الوجبات
- $10
فطائر الفاصولياء الإيطالية
تكلفة $10, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 عدد الوجبات
- $10
المكونات
البقوليات
- 2 كوب من الفاصوليا المعلبة قليلة الصوديوم
البيض ومنتجات الألبان
- 🥚 1 بيضة
التوابل
- 🧄 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
- 🧅 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق البصل
- 2 ملعقة صغيرة من التوابل الإيطالية
الكربوهيدرات
- 🍞 1 كوب من فتات الخبز
- 1/8 كوب من دقيق الذرة
الزيوت والدهون
- 2 ملعقة كبيرة من زيت الخضروات
الخطوات
اغسل يديك بالماء والصابون.
في وعاء كبير، اهرسي الفاصولياء. أضيفي البيض والتوابل وقلبي لخلطها بالتساوي.
أضيفي فتات الخبز. إذا بدت الخليط رطبًا جدًا، أضيفي المزيد من فتات الخبز ملعقة واحدة في كل مرة حتى يبدو الخليط مثل خليط اللحم.
شكلي الخليط إلى نقانق صغيرة أو فطائر. غلفيها بدقيق الذرة أو الدقيق.
اقلي ببطء في زيت الخضروات على نار متوسطة حتى يصبح القشرة ذهبية ومقرمشة.
قدميها كبديل للهامبرغر مع الإضافات، أو استخدميها كنقانق إفطار.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
141
سعرات حرارية
- 5gبروتين
- 19gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
يمكنك استخدام توابل مختلفة لتخصيص طعم الفطائر.قدميها مع الخضروات الطازجة أو صلصة للغمس لتحسين الطبق.احتفظي بالفطائر المتبقية في الفريزر لوجبات سريعة لاحقًا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.