env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

أرز أورزو روبيان سكامبي بالقدر الفوري

تكلفة $12, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • البروتين

    • 🍤 1 باوند من الروبيان المتوسط النيء، مقشر ومنزوع العرق
  • الزيت والزبدة

    • ثلث كوب من زيت الزيتون البكر الممتاز
    • 2 ملعقتان كبيرتان من الزبدة غير المملحة
  • الخضروات والمش aromatics

    • 1 شالوت، مقشر ومفروم
    • 🧄 2 فص ثوم، مفروم ناعماً
  • التوابل والتبيل

    • 1 ملعقة كبيرة قشر ليمون
    • قليل من رقائق الفلفل الأحمر
    • ملح وفلفل أسود مطحون حسب الذوق
  • السوائل

    • 🍋 نصف ليمونة، معصورة (اختياري)
    • 2 كوب مرق الروبيان
    • ربع كوب نبيذ أبيض جاف
  • النشويات

    • 1 ونصف كوب أورزو
  • الزينة

    • 1 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم خشن، أو حسب الرغبة (اختياري)
    • 🍋 4 شرائح ليمون (اختياري)

الخطوات

1

ضع الروبيان في وعاء كبير واتركه جانباً.

2

سخن زيت الزيتون في قدر ضغط متعدد الوظائف (مثل إنستانت بات®) على وضع التحمير. أضف الشالوت وحمّره لمدة دقيقة ونصف. اخلط الثوم، قشر الليمون، رقائق الفلفل الأحمر، الملح والفلفل. اطبخ وحرّك حتى يصبح الثوم عطرة لمدة دقيقة ونصف أخرى. أضف خليط الشالوت إلى الروبيان، أضف عصير الليمون، واحتفظ بالخليط في الثلاجة.

3

نظف الإناء الداخلي، أعد القدر إلى إنستانت بات®، واختر وضع التحمير. ذوّب الزبدة وحرك الأورزو. استمر في التحريك حتى يتغطى الأورزو بالزبدة، حوالي دقيقة ونصف. أضف مرق الروبيان والنبيذ الأبيض؛ حرّك لدمجهما. أحضر الخليط ليغلي. أغلق واقفل الغطاء.

4

اختر الضغط العالي وفقاً لإرشادات الشركة المصنعة وقم بضبط المؤقت لمدة 4 دقائق. انتظر 10 إلى 15 دقيقة لبناء الضغط.

5

حرر الضغط بحذر باستخدام طريقة الإطلاق السريع وفقاً لإرشادات الشركة المصنعة، حوالي 5 دقائق. افتح الغطاء وأزله. ضع الروبيان المُجهّز في طبقة واحدة فوق الأورزو.

6

أغلق واقفل الغطاء مرة أخرى. اختر الضغط العالي وقم بضبط المؤقت لمدة دقيقة واحدة. انتظر 5 إلى 10 دقائق لبناء الضغط.

7

حرر الضغط بحذر باستخدام طريقة الإطلاق السريع، حوالي 5 دقائق. قدّم الطبق ساخناً مع البقدونس الطازج وشرائح الليمون للزينة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

756

سعرات حرارية

  • 32g
    بروتين
  • 73g
    كربوهيدرات
  • 37g
    دهون

💡 نصائح

استخدم الروبيان الطازج لأفضل طعم وقوام.قدمه مع السلطة الخضراء الطازجة والخبز المقرمش لوجبة كاملة.يمكنك استبدال النبيذ الأبيض بمرق الدجاج للحصول على نسخة خالية من الكحول.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.