env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

حمّص الهريسة بالقدر الإلكتروني

تكلفة $5, توفير $7

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 1 كوب من الحمص المجفف (حُبوب الحمص)
    • 💧 2 كوب ماء
    • 1 كوب مرق خضروات قليل الصوديوم
  • التوابل والنكهات

    • 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز، مقسمة
    • 2 ملعقة كبيرة طحينة
    • 🍋 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
    • 🧄 فص ثوم كبير
    • 6 ملاعق صغيرة معجون الهريسة، مقسمة
    • 🧂 ½ ملعقة صغيرة ملح

الخطوات

1

انقع الحمص في الماء لمدة ساعتين تقريبًا، وافركه أحيانًا لإزالة القشور الخارجية. تخلص من القشور السائبة وصفي الحمص.

2

اجمع الحمص والماء ومرق الخضار في قدر ضغط إلكتروني. أغلق واحكم غلق الغطاء. اطهِ على ضغط عالٍ لمدة 20 دقيقة. انتظر 10-15 دقيقة حتى يتم بناء الضغط.

3

أفرغ الضغط سريعًا، حوالي 5 دقائق. فك القفل وأزل الغطاء.

4

صفي الحمص، واحتفظ بـ 3/4 كوب من سائل الطهي. احتفظ بـ 1/4 كوب من الحمص للتزيين. نقل الحمص المتبقي إلى معالج الطعام.

5

أضف 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، الطحينة، عصير الليمون، الثوم، ونصف كوب من سائل الطهي إلى المعالج. اخلط لمدة 3 دقائق، وكشط الجوانب. أضف المزيد من السائل إذا لزم الأمر. اخلط مع 5 ملاعق صغيرة من معجون الهريسة والملح حسب الذوق.

6

اكشط الحمص المهروس في وعاء. رش بملعقة كبيرة من زيت الزيتون وملعقة صغيرة من معجون الهريسة. قم بالتحريك ولكن لا تخلط. زين بالحمص المحجوز.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

165

سعرات حرارية

  • 6g
    بروتين
  • 17g
    كربوهيدرات
  • 9g
    دهون

💡 نصائح

نقع الحمص يساعد في ضمان الحصول على قوام أنعم للحمص المهروس.استخدم الفلفل الحلو المدخن أو رقائق الفلفل الحار كبديل إذا لم يكن معجون الهريسة متاحًا.لتحضير الوجبات، احفظها في وعاء محكم الإغلاق لمدة تصل إلى 4 أيام في الثلاجة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.