غموس السبانخ والخرشوف بالقدر الفوري
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 8 عدد الوجبات
- $15
غموس السبانخ والخرشوف بالقدر الفوري
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 8 عدد الوجبات
- $15
المكونات
الخضروات
- علبة واحدة (14 أونصة) من قلوب الخرشوف، مصفاة ومقطعة إلى أرباع
- حزمة واحدة (10 أونصات) من السبانخ المفروم المجمد
- 🧅 نصف كوب من البصل الأبيض المفروم
- 🧄 3 فصوص من الثوم، مفروم ناعماً
منتجات الألبان والجبن
- 8 أونصات من جبن الكريم
- كوب واحد من الكريمة الحامضة
- 3 أكواب من جبن مونتيري جاك المبشور
- 2 كوب من جبن البارميزان المبشور
التوابل والبهارات
- 🧂 نصف ملعقة صغيرة من الملح
- رقائق الفلفل الأحمر المجروش
القاعدة السائلة
- نصف كوب من مرق الدجاج
الخطوات
تُمزج قلوب الخرشوف، السبانخ المجمدة، جبن الكريم، الكريمة الحامضة، البصل، مرق الدجاج، الثوم، الملح ورقائق الفلفل في قدر الضغط. يتم إغلاق وتأمين الغطاء.
اختر ضغط يدوي حسب تعليمات الشركة المصنعة؛ اضبط المؤقت لمدة 4 دقائق. انتظر 10 إلى 15 دقيقة حتى يرتفع الضغط.
حرر الضغط بعناية باستخدام طريقة التحرير السريع لمدة حوالي 5 دقائق. افتح وازل الغطاء.
يُخفق جبن مونتيري جاك والبارميزان حتى يصبح ناعمًا؛ يقدم فوراً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
439
سعرات حرارية
- 24gبروتين
- 9gكربوهيدرات
- 35gدهون
💡 نصائح
تأكد من تصريف قلوب الخرشوف جيدًا لتجنب وجود سوائل إضافية.قدمه مع رقائق، خبز محمص أو خضروات طازجة للغمس.للحصول على نسخة صحية أكثر، يمكنك استخدام جبن كريم وكريمة حامضة قليلة الدسم.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.