
شوربة المينيستروني في قدر الضغط الفوري
تكلفة $12, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
شوربة المينيستروني في قدر الضغط الفوري
تكلفة $12, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
المكونات
البروتين
- ½ رطل من النقانق الإيطالية بالديك الرومي، مع إزالة الأغلفة
- 2 ملعقتان صغيرتان من قاعدة شوربة الدجاج
- 1 (15 أونصة) علبة من الفاصولياء الكانيليني، مصفاة ومغسولة
الخضروات
- 1 كوسا، مقطعة إلى نصف أقمار
- 🧅 1 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
- 🥕 2 جزر، مقشر ومقطع بشكل خشن
- 🧄 2 فص ثوم، مفروم
- حزمة واحدة من السبانخ الطازجة، مقطعة
الأعشاب والتوابل
- ½ ملعقة صغيرة من الأعشاب الإيطالية المجففة
- ¼ ملعقة صغيرة من إكليل الجبل المجفف
منتجات الألبان
- ½ كوب جبن بارميزان طازج المبشور
السائل
- 💧 2 كوب ماء
الخطوات
قم بتشغيل قدر الضغط الفوري وحدد وظيفة التحمير. أضف النقانق واقليها، مع تكسيرها إلى قطع باستخدام ملعقة خشبية، حتى يصبح لونها بنيًا.
أضف الماء، قاعدة شوربة الدجاج، الفاصولياء، الكوسا، البصل، الجزر، والثوم. قلّب مرة واحدة.
أغلق وقفل الغطاء. حدد ضغطًا عاليًا، واضبط المؤقت لمدة 3 دقائق. اسمح بـ 10 إلى 15 دقيقة لبناء الضغط.
حرر الضغط بعناية باستخدام طريقة التحرير السريع. افتح القفل وأزل الغطاء. أضف السبانخ، الأعشاب الإيطالية، وإكليل الجبل؛ قلّب حتى يذبل السبانخ.
اسكب المينيستروني في أوعية وزيّنها بجبن البارميزان الطازج المبشور.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
275
سعرات حرارية
- 22gبروتين
- 26gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
استخدم قاعدة شوربة دجاج قليلة الصوديوم لإصدار أكثر صحة.يمكنك استبدال النقانق بالديك الرومي بنقانق نباتية لخيار مستند إلى النباتات.أضف الأعشاب الطازجة لتعزيز النكهة.جهّز الإضافات مثل جبن البارميزان الإضافي أو الكروتون للحصول على قوام إضافي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.