
شوربة العدس المكسيكي بالقدر الفوري
تكلفة $12, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 عدد الوجبات
- $12
شوربة العدس المكسيكي بالقدر الفوري
تكلفة $12, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الخضروات
- 🥕 جزرة كبيرة، مقشرة ومقطعة إلى شرائح
- 🧅 بصلة صغيرة، مفرومة
- فلفل أصفر حلو، مفروم
- 🌶 فلفل تشيلي خالٍ من البذور ومفروم
- 🧄 فصان من الثوم، مفرومان ناعماً
- نصف كوب من الكزبرة الطازجة المفرومة
المخزن
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- 5 أكواب من مرق الدجاج قليل الصوديوم
- علبة واحدة (16 أونصة) من صلصة البيكانте
- 1 وربع كوب من العدس المجفف
- ملعقة كبيرة من توابل التاكو
- ملعقة صغيرة من الكمون
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون
الخطوات
قم بتشغيل قدر الضغط متعدد الوظائف (مثل إنستانت بوت) واختر وظيفة التحمير. أضف زيت الزيتون واتركه يسخن لمدة دقيقة واحدة. أضف الجزر، البصل، الفلفل الحلو والفلفل الحار؛ اطبخ لمدة دقيقتين. أضف الثوم واطبخ لمدة 30 ثانية. اضغط على إلغاء.
أضف المرق، صلصة البيكانتي، العدس، توابل التاكو والكمون. قلب لدمج المكونات. أغلق الغطاء وأحكم إغلاقه. اختر ضغطًا عاليًا وفقًا للتعليمات؛ ضبط المؤقت لمدة 6 دقائق. اسمح بـ 10 دقائق لبناء الضغط.
أفرغ الضغط باستخدام طريقة الإطلاق الطبيعي وفقًا للتعليمات، حوالي 10 دقائق. أزل الغطاء وحرك الكزبرة وعصير الليمون. صب في أوعية وقدم فورًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
173
سعرات حرارية
- 11gبروتين
- 26gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
للحصول على خيار نباتي، تأكد من أن المرق قائم على الخضروات.اضبط مستوى التوابل بإضافة أو حذف بذور الفلفل الحار.احفظ بقايا الطعام في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام أو جمدها لمدة تصل إلى 3 أشهر.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.