
شوربة العدس في قدر الضغط الفوري
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
شوربة العدس في قدر الضغط الفوري
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
المكونات
Base
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
- 🥕 جزرة واحدة، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
- عود واحد من الكرفس، مقطع إلى مكعبات
- 🧄 فصان من الثوم، مفروم ناعماً
- قرع أصفر صغير، مقطع إلى مكعبات (اختياري)
- مكعب واحد من مرق الخضروات
- كوب واحد من السبانخ المفروم، أو حسب الرغبة
- 🍋 ليمونة واحدة، معصور عصيرها
Spices
- ملعقتان صغيرتان من الكمون المطحون
- نصف ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة
- نصف ملعقة صغيرة من الكركم المطحون
- 🧂 نصف ملعقة صغيرة من الملح
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأبيض المطحون
- ربع ملعقة صغيرة من بذور الشمر
- ثمن ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
- ملعقة كبيرة من معجون الطماطم
Liquids
- 4 أكواب من مرق الخضروات
- 💧 3 أكواب من الماء
Legume
- 1 وربع كوب من العدس الأخضر
الخطوات
قم بتشغيل قدر الضغط متعدد الوظائف واختر وظيفة التحمير. سخن زيت الزيتون لمدة 3 دقائق. أضف البصل، الجزر، الكرفس والثوم. اطبخ حتى يصبح البصل طرياً وشفافاً لمدة 4 إلى 5 دقائق. تبّل بالكمون، الكزبرة، الكركم، الملح، الفلفل الأبيض، الشمر ومسحوق الفلفل الحار. اطبخ لمدة دقيقتين إضافيتين. قلب في معجون الطماطم.
اسكب مرق الخضروات والماء. قلّب العدس والقرع. اطحن مكعب المرق فوق الخليط وامزجه جيداً، مع كشط قاع الإناء لإزالة أي شيء قد احترق. الغى وظيفة التحمير.
أغلق وأحكم غلق الغطاء. اختر ضغطًا مرتفعاً وفقاً لتعليمات الشركة المصنعة؛ ضبط المؤقت لمدة 8 دقائق. اسمح ببناء الضغط لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
حرر الضغط باستخدام طريقة الإطلاق الطبيعي لمدة 10 دقائق. افتح الصمام للتخلص من البخار المتبقي، حوالي 5 دقائق. افتح القفل وأزل الغطاء.
اخلط عصير الليمون وتخلص من أوراق السبانخ على وجه الحساء. استبدل الغطاء ودع السبانخ يتبخر لمدة حوالي 5 دقائق. أزل الغطاء وصحح التوابل إذا لزم الأمر قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
254
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 36gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
استخدم الخضروات الطازجة للحصول على نكهة أفضل.يمكن إضافة الزبادي أو جبن البارميزان كإضافات للحصول على قوام إضافي.عدّل التوابل حسب الذوق بعد الطهي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.