
شوربة العدس اللبناني بالقدر الفوري (شُربت عدس)
تكلفة $8.5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8.5
شوربة العدس اللبناني بالقدر الفوري (شُربت عدس)
تكلفة $8.5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8.5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز
- 🧅 1 بصلة، مفرومة ناعماً
- 🥔 1 بطاطس يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
- 🥕 1 جزرة، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
- 🍅 1 طماطم، مقطعة إلى مكعبات
- 2 عود كرفس، مقطع إلى مكعبات
- 🧄 1 فص ثوم، مفروم
- 🧂 1 ½ ملعقة صغيرة من الملح الخشن
- ¾ ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
- ⅛ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
- ⅛ ملعقة صغيرة من البهار الحلو
- 4 أكواب مرق خضروات قليل الصوديوم
- 2 كوب ماء
- 1 ½ كوب عدس أحمر
- 🍋 2 ليمون
- 2 خبز البيتا، مقطعة إلى مربعات
- بخاخ طهي
- 🧂 رشة ملح
الخطوات
سخن الفرن إلى 400°F (200°C).
قم بتشغيل Instant Pot وحدد وظيفة التحمير. سخني زيت الزيتون في القدر وأضيفي البصل والبطاطس والجزر والطماطم والكرفس والثوم. اطبخي مع التحريك حتى تصبح الأطعمة طرية قليلاً، حوالي 3 إلى 5 دقائق. رشي الملح والكمون والقرفة والبهار الحلو على الخضروات وقلبي حتى تفوح رائحتها.
اسكبي المرق والماء والعدس. أغلقي القفل وأغلقي الغطاء. حدد ضغطًا عاليًا؛ واضبط المؤقت لمدة 10 دقائق. اسمح من 10 إلى 15 دقيقة لبناء الضغط.
في هذه الأثناء، وزعي مربعات خبز البيتا على صينية خبز مبطنة. رشي بخاخ الطهي وتبلي بالملح.
اخبزي خبز البيتا في الفرن المسخن مسبقاً حتى يتحمص، حوالي 8 دقائق.
حرري الضغط بعناية باستخدام طريقة التحرير السريع. افتحي القفل وأزيلي الغطاء. اخلطي الحساء باستخدام خلاط غاطس. أضيفي عصير ليمونة واحدة.
قومي بتقسيم الحساء بين الأوعية وزينيه برقائق البيتا المحمصة. قدميه مع شرائح الليمون.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
456
سعرات حرارية
- 23gبروتين
- 77gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
إذا كنت تفضلين قوامًا أكثر دسمًا، يمكنك خلط نصف الحساء فقط وترك الباقي كما هو.لإضافة لمسة حارة، زيّني برشة من فلفل حلب أو رقائق الفلفل الحار.احفظي بقايا الطعام في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام؛ وأعيدي تسخينها بلطف قبل التقديم.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.