عضيات البيض في قدر الضغط الفوري
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $5
عضيات البيض في قدر الضغط الفوري
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥚 12 بيضة
- 🧄 1 ملعقة صغيرة من الثوم المطحون
- 🧂 1 ½ ملعقة صغيرة ملح، أو حسب الذوق
- 1 ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون، أو حسب الذوق
- 1 كوب سبانخ مفروم
- 🧀 ¾ كوب جبن ميونستر مبشور
- 🧅 ½ كوب بصل مفروم
الخطوات
اخفقي البيض في وعاء متوسط حتى يصبح أصفر ورغوي. أضيفي الثوم والملح والفلفل.
قلبي السبانخ مع جبن الميونستر والبصل معًا في وعاء صغير. وزعي الخليط بالتساوي بين تجاويف قالب البيض السيليكوني. اسكبي البيض المخفوق في كل تجويف، واملأي كل واحد حتى ثلاثة أرباعه. غطي القالب بورق الألمنيوم.
اسكبي نصف كوب من الماء في قدر ضغط متعدد الوظائف مثل إنستانت بوت. ضعي قالب البيض داخل القدر. أغلقي وأقفلي الغطاء، وأغلقي الفتحة. اختاري وظيفة البخار؛ ضبط المؤقت لمدة 13 دقيقة.
اتركي الضغط ينخفض بشكل طبيعي وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة، من 10 إلى 40 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
187
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 3gكربوهيدرات
- 13gدهون
💡 نصائح
لطبق أخف، استبدلي جبن الميونستر بجبن منخفض الدهون مثل الموزاريلا.استخدمي قالب سيليكون لسهولة الإخراج والتنظيف.خصصي هذه الوصفة باستخدام الخضروات المفضلة لديك أو أضيفي لحم مقدد مطهو أو نقانق لمزيد من النكهة.يمكنك تحضير هذه العضيات البيضية مسبقًا وتخزينها في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام لوجبة إفطار سريعة ومغذية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.