
كولكانون بالقدر الفوري
تكلفة $8, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
كولكانون بالقدر الفوري
تكلفة $8, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
المكونات
الزبدة والزيت
- 3 ملاعق كبيرة من الزبدة
- 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
الخضروات
- 3 أكواب من ملفوف مقشر ومقطع
- 3 بصل أخضر، مفروم
- 2½ رطل من البطاطس الروسي، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
السائل
- 💧 ½ كوب ماء
- 🥛 ½ كوب حليب
التوابل
- 🧂 ملح حسب الرغبة
- الفلفل الأسود المطحون حسب الرغبة
الخطوات
قم بتشغيل قدر الضغط الفوري وحدد وظيفة التحمير. أضف 1 ملعقة كبيرة من الزبدة وزيت الزيتون. اترك الزبدة لتذوب وأضف الملفوف والبصل الأخضر. يُطهى حتى يذبل، حوالي دقيقتين، ثم أطفئ الجهاز.
أضف مكعبات البطاطس والماء إلى القدر. أغلق وقفل الغطاء. حدد وضع الضغط اليدوي وضبط المؤقت لمدة 5 دقائق. اسمح بحوالي 10 دقائق لبناء الضغط.
حرر الضغط بعناية باستخدام طريقة التحرير السريع، حوالي 5 دقائق. فك القفل وإزالة الغطاء.
أزل الحاوية وهرس البطاطس بالحليب باستخدام هراسة البطاطس. اترك الكولكانون يقف لمدة 3 دقائق.
انقله إلى طبق التقديم، اصنع ثقبًا في المنتصف وأضف 2 ملعقة كبيرة المتبقية من الزبدة. تبّل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
357
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 55gكربوهيدرات
- 13gدهون
💡 نصائح
للحصول على قوام أكثر كثافة، أضف القليل من الحليب أثناء هرس البطاطس.زيّن بأوراق الشيف الأخضر المفروم لتحسين العرض والنكهة.إذا رغبت، يمكنك إضافة القليل من مسحوق الثوم أثناء سلق الملفوف لإضفاء عمق إضافي للنكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.