env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Instant Pot البازلاء ذات العيون السوداء

تكلفة $10, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • البروتينات

    • 🥓 1 باوند من لحم البقر المقدد، مقطع إلى قطع بحجم 1 بوصة
  • التوابل والمواد الحافظة

    • 🧄 3 فصوص ثوم مفروم
    • 🧂 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
    • 1/2 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
    • 1/4 ملعقة صغيرة شبت مجفف
    • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود، أو حسب الرغبة
  • البقوليات

    • 1 باوند من البازلاء ذات العيون السوداء الجافة
  • السوائل

    • 💧 1 كوب ماء
    • 5 أكواب مرق دجاج

الخطوات

1

يُشطف البازلاء ذات العيون السوداء ويُترك جانباً.

2

قم بتشغيل قدر الضغط متعدد الوظائف (مثل Instant Pot®) واختر وظيفة التحمير. أضف لحم البقر؛ اطبخه مع التقليب حتى يصبح لونه بنياً بالتساوي، حوالي 10 دقائق. أضف الثوم المفروم؛ اطبخه حتى يصبح عطرياً، حوالي 1 دقيقة.

3

أضف البازلاء ذات العيون السوداء المغسولة، الماء، ومرق الدجاج إلى القدر؛ قلب الخليط. اختر إلغاء.

4

أغلق وأغلق الغطاء. اختر ضغطًا عاليًا وفقًا للتعليمات الخاصة بالشركة المصنعة؛ ضبط المؤقت لمدة 30 دقيقة. اسمح بـ 10 إلى 15 دقيقة لبنية الضغط.

5

حرر الضغط باستخدام طريقة الإطلاق الطبيعية وفقًا للتعليمات الخاصة بالشركة المصنعة، 10 إلى 40 دقيقة. أزل الغطاء، وأضف مسحوق الثوم، الزعتر، الشبت والفلفل الأسود. قم بتخفيف الخليط وقدمه.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

469

سعرات حرارية

  • 34g
    بروتين
  • 37g
    كربوهيدرات
  • 21g
    دهون

💡 نصائح

تحقق مرتين من إعدادات Instant Pot الخاصة بك لمنع الطهي الزائد.يغسل البازلاء ذات العيون السوداء جيداً لإزالة الحطام.يؤدي الإصدار الطبيعي للضغط إلى الحصول على قوام أفضل للبازلاء.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.