env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

إنجيرا (خبز التيف الإثيوبي)

تكلفة $5, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 4,320 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • المكونات الجافة

    • ½ كوب من دقيق التيف الأبيض
    • ¼ كوب من دقيق التيف البني
    • 3 ملاعق كبيرة من دقيق التيف الأبيض، مقسمة أو حسب الحاجة
  • المكونات السائلة

    • 💧 1 كوب ماء
    • 💧 3 ملاعق كبيرة ماء، مقسمة أو حسب الحاجة
  • المكونات الاختيارية

    • 🛢 1 ملعقة صغيرة زيت نباتي

الخطوات

1

امزج نصف كوب من دقيق التيف الأبيض ودقيق التيف البني معًا في وعاء. أضف كوبًا من الماء وقم بالخفق جيدًا. صب الخليط في وعاء زجاجي كبير بما يكفي لاستيعاب ثلاثة أضعاف الحجم الأصلي. غطِّه بقماش شاش أو قماش آخر يمكنه التنفس لمنع دخول الغبار؛ لا تقم بإغلاقه باستخدام البلاستيك لأن دوران الهواء أمر حيوي. اترك الوعاء المغطى في مكان خالٍ من التيارات الهوائية؛ يحتاج الخليط إلى دوران الهواء لتخميره. اخلط العجين مرتين خلال 24 ساعة.

2

تحقق من وجود فقاعات وربما زيادة في الحجم بعد 24 ساعة؛ قد يكون هناك أيضًا رائحة حمضية قليلاً. عند ملاحظة هذه الأشياء، أضف ملعقة كبيرة من دقيق التيف الأبيض وملعقة كبيرة من الماء إلى الخليط وقم بالخفق جيدًا. تحقق بعد عدة ساعات لمعرفة ما إذا كانت الفقاعات قد تشكلت مرة أخرى وزاد الخليط في الحجم وما إذا كانت الرائحة النفاذة لا تزال موجودة؛ إذا كان الأمر كذلك، فإن الخليط جاهز ويمكنك الانتقال مباشرة إلى عملية الطهي (الخطوة 5).

3

اترك الخليط للراحة لمدة 12 ساعة أخرى إذا لم يبدأ الخليط في التكوين أو الشم بالحموضة بعد أول 24 ساعة؛ قم بالتحريك مرة واحدة أثناء هذا الوقت. تحقق لمعرفة ما إذا كانت الفقاعات قد تشكلت وقد زاد الخليط في الحجم وما إذا كانت الرائحة النفاذة واضحة؛ إذا كان الأمر كذلك، استمر مع الخطوة 4.

4

اخلط ملعقتين كبيرتين من دقيق التيف الأبيض وملعقتين كبيرتين من الماء في وعاء، مع التأكد من عدم وجود كتل. أضف الخليط إلى العجين وقم بالخفق جيدًا. انتظر بضع ساعات؛ يجب أن يكون الخليط مليئًا بالفقاعات مع زيادة ملحوظة في الحجم ورائحة نفاذة ولكن عطرة، مما يشير إلى أنه جاهز للطهي.

5

سخن مقلاة كريب قطرها 8 بوصات أو مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة. أضف الزيت. صب حوالي نصف كوب من العجين ببطء واستمرارية في المقلاة الساخنة بحركة دائرية من الخارج إلى الداخل. غطِ المقلاة تمامًا بشكل حلزوني دون الدوران. غطِّ المقلاة، وخفض الحرارة إلى متوسطة-منخفضة، واطبخ، مع السماح للبخار بطهي الجزء العلوي من الخبز، لمدة 1 إلى 3 دقائق. أزله من المقلاة باستخدام ملعقة وانقله إلى طبق؛ غطِّه للحفاظ على الدفء. كرر العملية مع باقي العجين.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

225

سعرات حرارية

  • 7g
    بروتين
  • 41g
    كربوهيدرات
  • 4g
    دهون

💡 نصائح

يمكن العثور على دقيق التيف في متاجر الأطعمة الخاصة أو الصحية.لتسريع عملية التخمير، تأكد من أن البيئة دافئة ولكن ليست ساخنة جدًا.قدم الإينجيرا مع الأطباق الإثيوبية التقليدية مثل دورو وات أو ميسير وات لتجربة أصيلة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.