
صلصة الفاصوليا الساخنة مع لحم البقر المقدد ورقائق التورتيلا المقلية بالهواء
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 16 عدد الوجبات
- $15
صلصة الفاصوليا الساخنة مع لحم البقر المقدد ورقائق التورتيلا المقلية بالهواء
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 16 عدد الوجبات
- $15
المكونات
قاعدة الصلصة
- رذاذ طبخ بزيت الأفوكادو
- 🥓 ½ رطل من لحم البقر المقدد
- 🧅 ½ كوب بصل مفروم
- 1 (4 أونصات) علبة فلفل أخضر مفروم
- 🧄 2 فص ثوم، مفروم
- 1 (29 أونصة) علبة فاصوليا بينتو، غير مصفاة
- ½ كوب مرق دجاج
- 1 ملعقة صغيرة فلفل حار
- 2 ملعقتان كبيرتان جبن كريمي
- 🧂 ملح وفلفل أسود مطحون حسب الذوق
- 🧀 1 كوب جبن شيدر حاد مبشور
- 1 كوب جبن بيبر جاك مبشور
رقائق التورتيلا
- 12 (6 إنش) تورتيلا الذرة
الخطوات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية) وقم برش صينية خبز مقاس 8x8 بوصة برذاذ زيت الأفوكادو قليلاً.
اطبخ لحم البقر المقدد في مقلاة على نار متوسطة عالية حتى يصبح بني اللون بالتساوي، حوالي 10 دقائق. صفيه على مناشف ورقية وفتته عندما يبرد.
في نفس المقلاة، قم بتحمير البصل المفروم حتى يصبح شفافًا، حوالي 4-5 دقائق. أضف الفلفل الأخضر والثوم، واستمر في الطهي لمدة دقيقتين إضافيتين.
أضف الفاصوليا بينتو، وزِّد الحرارة لتصل إلى الغليان. أضف مرق الدجاج والفلفل الحار. اهرس الفاصوليا، ثم اتركها على نار هادئة لمدة 5-6 دقائق حتى تتكاثف. أضف الجبن الكريمي وقلّب حتى يذوب. تبّل بالملح والفلفل الأسود.
في صينية الخبز، ضع نصف خليط الفاصوليا، ونصف كوب من جبن البيبر جاك، ونصف كوب من جبن الشيدر المبشور. كرر الطبقات. غطِّها واخبزها لمدة 15 دقيقة، ثم اكشف عنها واخبزها لمدة 5-7 دقائق إضافية حتى يذوب الجبن أو يصبح ذهبي اللون قليلاً.
سخن المقلاة الهوائية إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). قم بتقطيع التورتيلا إلى أرباع ورش الجانبين برذاذ زيت الأفوكادو. اقليها على دفعات لمدة 4-6 دقائق، ثم اقلبها واطبخها لمدة 2-3 دقائق أخرى حتى تصبح مقرمشة. رش عليها القليل من الملح.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
191
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 18gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
تحقق من رقائق المقلاة الهوائية كثيرًا لمنع الاحتراق.استخدم الجبن المبشور حديثًا للحصول على جودة ذوبان أفضل.يمكن استخدام الصلصة المتبقية لإعداد تاكو أو بوريتو.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.