env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

جرانولا بالعسل والفول السوداني

تكلفة $6, توفير $5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $6

المكونات

  • المكونات الجافة

    • 3 أكواب من الشوفان سريع الطهي
    • 🥜 ½ كوب من الفول السوداني المفروم
    • ¼ كوب من جنين القمح
  • المكونات الرطبة

    • 🍯 ⅓ كوب من العسل
    • 🟫 ⅓ كوب من السكر البني
    • ¼ كوب من زيت الخضروات
    • 💧 ملعقتان كبيرتان من الماء الدافئ
    • 🧂 ½ ملعقة صغيرة من الملح
    • 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 250 درجة فهرنهايت (120 درجة مئوية). دهن صينية خبز قليلاً.

2

في وعاء كبير، اخلط الشوفان والفول السوداني وجنين القمح.

3

في وعاء منفصل، اخلط العسل والسكر البني وزيت الخضروات والماء والملح والفانيليا. قلب جيدًا ثم اسكبه في خليط الشوفان وحرّك.

4

وزّع الخليط على صينية ملفات تعريف الارتباط.

5

اخبز لمدة ساعة، مع التحريك كل 15 دقيقة. أزله من الفرن واتركه يبرد قبل التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

428

سعرات حرارية

  • 9g
    بروتين
  • 60g
    كربوهيدرات
  • 18g
    دهون

💡 نصائح

احفظ الجرانولا في حاوية محكمة الإغلاق للحفاظ على نضارتها.استخدم ورق الزبدة على صينية الخبز لتنظيف أسهل.حاول إضافة الفواكه المجففة أو رقائق الشوكولاتة لمزيد من النكهة بعد الخبز.هذه الوصفة خالية من الجلوتين بشكل طبيعي إذا استخدمت الشوفان المعتمد أنه خالٍ من الجلوتين.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.