سمك السلمون بعسل والليمون
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $12
سمك السلمون بعسل والليمون
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الصلصة
- 3 ملاعق كبيرة من العسل
- 🍋 ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون
- 🍋 ملعقة كبيرة من قشر الليمون
- 1/4 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر
البروتين
- 🐟 1 باوند من فيليه السلمون، بدون جلد
الخطوات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).
قلّب العسل وعصير الليمون وقشر الليمون ورقائق الفلفل الأحمر معًا في وعاء صغير حتى يصبح المزيج ناعمًا. ضع السلمون في طبق خبز زجاجي ضحل وادهن بالخليط العسل.
اخبز في الفرن المسخن مسبقًا، دون تغطية، حتى يتفتت السمك بسهولة باستخدام شوكة ويقرأ مقياس الحرارة الفوري الذي يتم إدخاله بالقرب من المركز 145 درجة فهرنهايت (63 درجة مئوية)، من 15 إلى 20 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
569
سعرات حرارية
- 50gبروتين
- 28gكربوهيدرات
- 28gدهون
💡 نصائح
قدمه فوق الأرز المطهو على البخار أو الكينوا لامتصاص عصائر المقلاة.تأكد من تقشير الليمون قبل عصره لتحقيق أقصى استفادة.للحصول على نكهة إضافية، زيّن بالكزبرة الطازجة أو البقدونس.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.